|
Вот читаю ленту и завидую белой завестью. Люди едят, что душе угодно, а потом наслаждаются отвесами, а я подышу возле шоколада и нате плюс... Хотя спорта выше крыши и в норму вписываюсь...что я делаю не так??? 😭😢👿
|
1172 kcal
|
Líp: 36,65g | Prot: 36,21g | Carbs : 181,12g.
Pequeno Almoço: Грецкие Орехи, Красные Вишни, Овсяные Оладьи, Ласковое Лето Йогурт 2%, Травяной Чай. Almoço: Гродненское Облпотребобщество Хлеб, Брест-Литовск Сыр Легкий 35%, Суп Грибной. Jantar: Ленивые Вареники (Творог 0%), Яблоко Голден, Чай. Snacks/Outros: Апельсин, Чай, Спартак Смак. mais...
|
|
1980 kcal
|
Exercício:
Correr (Jogging) - 8/kph - 25 minutos, Hula Hoop - 20 minutos, Aeróbica - 48 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 30 minutos, Fitness (Treino) - 50 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 13 horas e 7 minutos. mais...
|
|
 Comentários
Смотрите не на весы, а на объемы. Измеряйтесь лентой сантиметровой.
26 jun 18 por membro: ilo_ol
|
ну так сами же пишете спорта выше крыши 😄 это мышцы растут, а жирочек уходит 😍😍 правильно написали, измеряйтесь лентой 😘😆 все будет хорошо
26 jun 18 por membro: marinagorevaya1997
|
Лента лентой, но и цифру "красивую" хочется
26 jun 18 por membro: juli zakh
|
зачем вам красивая цифра?)) вы же не с весами по улице будете ходить, а с формами красивыми))
26 jun 18 por membro: aanastasia_25
|
Как вариант, мужчина с большим удовольствием будет на руках носить миниатюрные 47, чем мускулистые 60
26 jun 18 por membro: juli zakh
|
Просто у вас калораж на поддержание сильно низкий, а на похудение ещё меньше. Вот так и получается. У меня так же. 1400 уже профицит, худею только при 1200...
26 jun 18 por membro: Иванькович
|
идти на разгон калорий(за это время можете набрать вы эти 2 кг несчастные,они потом уйдут незаметно вообще),но разгон должен быть плавным и долгим,как только разгонитесь и выйдете на 2300-2500 в поддержке, делайте дефицит не более 10% и наслаждайтесь. И ещё ,некоторые,я не хочу вас обидеть,преувеличивают свои энергозатраты в спортзале или дома,а калораж занижают.
26 jun 18 por membro: TinkaVladi
|
Ой, ну я даже не знаю, как вас поддержать 😄
26 jun 18 por membro: murka_murka
|
TinkaVladi, не подскажете, как грамотно разогнать калории? Так сказать, с минимальным вредом для себя
26 jun 18 por membro: juli zakh
|
увеличивайте калории плавно,по 50 в неделю,повышаете повседневную активность( не спорт,а ходьба,работа по дому и прочее) опять же плавно,внимание на белки,их добирать на свой вес 1,5-1,8 гр на кг. в этом диапазон,жиры 1 гр.. Сон не менее 8 часов. Хорошее настроение и позитивный настрой. если вы есть в Инстаграм почитайте @artembrazgovsky у него есть хештеги про разгон,очень грамотно.
26 jun 18 por membro: TinkaVladi
|
26 jun 18 por membro: juli zakh
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de juli zakh
|