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Ingin tanya nih, utk kecilin perut buncit, total gizi di foto sudah cukup atau ada yg harus dikurangi lg yaa?? 😧😧
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1106 kcal
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Líp: 33,79g | Prot: 38,94g | Carbs : 162,72g.
Pequeno Almoço: Tj Sari Kurma, Susu Rendah Lemak. Almoço: Air, Pangsit Polos, Bakmi GM Mie Ayam, Kaldu Ayam. Jantar: Daging Babi, Sayur Campuran, Nasi Putih, Kulit Ayam, Air, Mangga. Snacks/Outros: Susu Rendah Lemak, Tj Sari Kurma, Apel (tanpa Kulit). mais...
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 Comentários
basal metabolic rate nya brp ya ? coba cek di tdeecalculator.net (cari basal metabolic rate), kalori setiap harinya diusahakan antara basal metabolic rate - yg dikasih fatsecret, do it consistenly
05 set 18 por membro: monichrhd1
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Setelah di cek, basal metabolic rate saya 1300. Berarti 1300-1500 per hari yaa, thank you kak infonya ☺️
05 set 18 por membro: toufii
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05 set 18 por membro: monichrhd1
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Oiya sama utamain protein ya, minimal 1gr/berat badan :) sumbernya dr mana aja kok, dan jangan lupa olahraga ya, bisa cek youtube 'blogilates' buat variasi olahraga nya :) semangat!
05 set 18 por membro: monichrhd1
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Ok deh kakk, maaciii sarannya 🙏🏻🙏🏻
05 set 18 por membro: toufii
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