|
Вчера были спарринги. Мне попался хороший и опытный оппонент. Я уработался, так, что не поднимались руки. Вчера выпил 3 литра воды в течение дня и съел чуть больше жиров по норме РСК.
Показатели сегодня после пробуждения:
Вес: 108,8 кг
ИМТ: 35,1
Жир: 35,9%
Висцеральный жир: 14
Вода: 45,7%
Белок: 15%
Мышцы: 66,10 кг
Метаболизм: 2 103 Ккал
На бокс отходил всего неделю, но уже начался прогресс в потере веса. Это меня вдохновляет делать ещё больше!
|
108,8 kg
Perdidos até agora: 6,4 kg .
Ainda faltam: 28,8 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1632 kcal
|
Líp: 95,54g | Prot: 100,91g | Carbs : 88,22g.
Pequeno Almoço: Чай с Молоком, Ameri Экстра Горький Шоколад 70% Какао, Город Сыра Сыр Копченый , ФЭГ Капуста Квашенная с Морковью, Яичница, Гречка Отварная. Almoço: Город Сыра Сыр Копченый , Sacla Вяленые Помидоры. Jantar: Салат Овощной с Маслом, Рис Вареный, Запеченная или Жареная Камбала. mais...
|
A Perder 16,1 kg por Semana
|
 Comentários
Добрый день, хотел уточнить на каких весах Вы взвешиваетесь, очень подробную информацию они выдают, интересно.
16 mar 19 por membro: Gold Antonio
|
Доброе утро!
Весы называются Mi Body Composition Scale
16 mar 19 por membro: Никита Пузанов
|
16 mar 19 por membro: Gold Antonio
|
У меня весы Medisana немецкие, конечно хотелось бы в перспективе что то более навороченное.
16 mar 19 por membro: Gold Antonio
|
Я при весе 107 сел на 1500 ккал. в сутки и увеличил потребление белка до 1,5 грамма на 1 кг.
Тренируюсь каждый день в зале.
16 mar 19 por membro: Gold Antonio
|
А у меня весы от Xiaomi.
У них очень доступная стоимость, что-то около 2500 рублей. Мне их моя девушка подарила на 23 февраля)) Их фишка в том, что они синхронизируются со смартфоном через приложение MiFit.
С таким подходом вы очень скоро похудеете!
Вы знаете, я раньше холил в зал на тренажеры 3 раза в неделю, но при этом курил. Мой вес был 98-97 кг.
После того как бросил курить - набрал жиру до 113 кг. Сейчас решил окунуться в мир бокса и кроссфита. Без использования железа. Результат меня пока радует)))
По поводу питания я пока ещё профан, просто стараюсь не превышать рекомендуемый FatSecret’ом РСК и количество калорий. Также слежу за составом и качеством еды
16 mar 19 por membro: Никита Пузанов
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Никита Пузанов
|