|
Рябят, у кого есть проблема в набором объемов и кг, когда начинаешь трениться ?! 🙏🏻
После долгого перерыва с походами в зал, появилась возможность заняться собой и вот за две недели тренек + 5 кг на весах 🥺🤦♀️ и в объёмах по 2-3 см.
Питание соблюдаю, вредного ничего не ем... да и вообще контроль жесткий, а вот в чем проблема не пойму🤔
Знаю, что может быть отек мышц, но вроде как он проходит через пару дней, а тут вторая неделя идёт!
Когда уходит и бывает ли у вас такое??? 🤔😘
|
1552 kcal
|
Líp: 61,63g | Prot: 102,02g | Carbs : 154,02g.
Pequeno Almoço: Куриная Ножка, Макароны из Цельной Пшеницы, Vivan Клетчатка из Семян Льна, Вода. Almoço: Гейнер, Своя Линия Крабовые Палочки . Jantar: Говядина Лопатка, Хлеб Черный, Салат Овощной с Маслом. Snacks/Outros: Power Pro Протеиновый Батончик , Зеленый Чай, Миндаль, Сушеная Клюква, Миндаль, Вода. mais...
|
|
3334 kcal
|
Exercício:
Musculação (Moderado) - 2 horas, Cardio - 1 hora, Descansar - 13 horas, Dormir - 8 horas. mais...
|
|
 Comentários
Спасибо 🙏🏻 да конечно жир есть у всех, но я думала, что должно пойти больше на уменьшение объёмов, а не на оборот 😊 Потому что прибавилось физ. нагрузок и теоретически должен пойти чуть ускоренный сброс веса, а выходит, что может организм стресует и запасается?!
16 abr 19 por membro: apraksinskaya
|
Отечность мышц может держаться несколько недель) Сам на себе наблюдал такие метаморфозы, когда спустя три месяца перерыва возвращаешься в зал, а вес не то чтобы стоит, а наоборот растёт)
Подождите 2-3 недели и продолжайте занятия) Если в пределах месяца вес не уходит, то обратите внимание на питание) Вполне возможно, что Вы употребляете больше калорий чем нужно, что вполне естественно при резких физических нагрузках)
16 abr 19 por membro: Raubbier
|
Raubbier, спасибо! 🙏🏻Конечно назад дороги нет и только трешки впереди))
Однозначно продолжаю тренироваться, и буду ждать сдвига... как вариант есть ещё у меня мысль о дефиците калорий. Нагрузок добавила, а есть стала все таки меньше.
Но подождём увидим) ☺️
16 abr 19 por membro: apraksinskaya
|
У меня такой отек мышц держался месяца 2, а потом резко все уменьшилось. Не знаю с чем связано было, но тренер гонял на славу!
16 abr 19 por membro: Juli_art_sport
|
Juli_art_sport, я конечно панику развела от привеса, но понимаю, что это стресс для организма и тренировки не сбавляю.🙈Нужно время и пойдёт на спад 😌😉 Тренер тоже успокаивает и накидывает упражнений на славу ☺️ Да и сама неоюблю как попало делать, если начала, то значит без жалости к себе ☺️
16 abr 19 por membro: apraksinskaya
|
Это вода) если много жира, то и воды много набирается, особенно, после тренировок. Не переживайте, это нормально)
01 mai 19 por membro: your.poison.ivy
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de apraksinskaya
|