|
Результат первых 2-х недель: -5кг (с 110, до 105кг), улучшение качества тела (жир с 32,1% снизился до 29,7%; вода с 48,4% увеличилась до 50,1%; белок с 15,9% увеличился до 16,5%).
Наблюдения: сон улучшился, настроение пока сбоит, периодический упадок сил.
PS: Спасибо моей Даше, которая следит за моим питанием и поддерживает меня:)
|
105 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 20 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1873 kcal
|
Líp: 62,37g | Prot: 91,04g | Carbs : 250,14g.
Pequeno Almoço: Киви, Банан, Йогурт Домашний, Сливочное Масло, Изюм, Овсяные Хлопья. Almoço: Куриные Котлеты, Эколайн Рис Бурый, Вареное Яйцо, Холодник. Jantar: Листья Салата, Огурец (с Кожурой), Куриные Котлеты, Санта Бремор Морская Капуста , Вареное Яйцо, Холодник. Snacks/Outros: Персики, Апельсин, Киви. mais...
|
A Perder 2,1 kg por Semana
|