|
народ, как вы высчитываете норму кбжу? программа мне пишет при моих параметрах 1600, но я пухну от такого количества как медведь на варенье... может попробовать 1400? или это мало?
|
1327 kcal
|
Líp: 51,44g | Prot: 56,67g | Carbs : 160,82g.
Pequeno Almoço: Кофе, Молочная Страна Сырок Творожный с Изюмом и Ванилином "Любимый". Almoço: Салат из Помидоров и Огурцов, Котлета Домашняя, Макароны Отварные. Jantar: Роллтон Вермишель с Сыром и Беконом. Snacks/Outros: Блины на Молоке. mais...
|
|
 Comentários
нужно попробовать 1400, но стоит еще посмотреть соотношение белков, жиров и углеводов, а также количество сахара. Ну и стоит добавить физическую нагрузку. Я худею на 1200-1300, белки 60-70гр., жиры около 60гр, остальное углеводы
04 jul 19 por membro: mary 504
|
04 jul 19 por membro: зажиточныйЖЫР
|
Если не хотите что бы потом вес с космической скоростью вернулся на круги своя, не советую уменьшать калории, пересмотрите рацион в целом,физическую активность, норму воды,КБжу соотношение одного к другому. А еще на процесс похудения влияет наш сон и состояние души(я имею ввиду стрессы и т.д)Норма для любого здорового взрослого человека это 1500-1800. Своими 1400 или как тут советуют 1200 вы организм загоните в стресс (ну если вы конечно не готовитесь на олимпиаду или соревнования😉)и в следующий раз когда вы немного переберете с калориями или вернетесь к прежнему меню организм как бешеный в состоянии стреса каждую лишнюю калорию отложит в жир. Это объясняется тем что организм в режиме дифицита каллорий стресует и при малейшем пережоре начинает как бы работать на прозапас!
13 dez 19 por membro: Tanja12-146
|
Суточная норма белка-1грамм ×1кг.массы тела
Жиры так же 1гр×1кг.массы тела
Углеводы 2-3гр.×1кг.массы тела
13 dez 19 por membro: Tanja12-146
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de зажиточныйЖЫР
|