Jornal de mila hudeet, 12 ago 19

У Вас все получится. Просто нужно поставить себе цель и напоминайте себе о ней каждый день. Помните, для чего начали) Раз в месяц позволяйте себе, один день, кушать все что захотите, только не больше одного дня. Потом, через пару деньков, делайте разгрузку на овощах) 

Lina-angelina96, спасибо большое) вроде кушаю все, но пределах калорий. Но последние время вечером случается жор( и вот уже какой день😔 

Питьевая диета) 

гасчет питьевой диеты осторожнее. я за счет большого количества воды растянула желудок. больше хотела есть и в итоге то ли от воды то ли от еды +3кг... а я ведь больше года не превышала 69 кг даже после новогодник праздников. а тут до 72 разбомбило. вот возвращаю теперь свои 69. так что она не каждому подходит. 

вечером если жор, значит днем и утром полноценно по БЖУ не принимаете пищу, я если днем больше углеводов ела, то вечером тоже могла обожраться 

и еще посмотрела вы питаетесь на 1300, это мало для вас, чуть прибавьте до 1500 хотябы  

Eklektika88,да наверное тоже растянула желудок 

Лилу2173, так как активности ноль питаюсь на 1300 

я тоже срываюсь 

и я тоже не могу..вечером срываюсь😭😭 

Зачем делать разгрузочные дни???? Господи, люди 

от них никакого толку просто питайтесь как обычно,меньше углеводов и всё 

вес может прибавиться,но от жидкости. через пару дней всё вернётся в норму 

у меня тоже активность ноль, но питалась 1450-1500 и худела, сейчас на поддержке неделю на 1600, вес не поднимается держаться, сл.неделю опять на дефицит, так легче организм привыкает к снижению и не надо торопиться худеть, постепенно2кг/мес),главное состояние внутреннее и кожа чтоб успевала подтянуться, быстро если хотите добиться результата, то опять все вернется и срывы будут . конечно дело и тело ваше😘 

Девочки, я вам помогу !!! Если желание есть !!!! Смотрите @alena_kz16 

Срывы и все остальное расскажу и научу !!!! 

Ох, спасибо всем☺️ всегда прибегаете, когда нужно советы, мотивации🙈❤️