|
🆘 Ребятушки!!!!!!! Не знаю, как люди белки добирают?!?! Не могу я за день, впихнуть невпихуемое в натуральном виде. Думаю присмотреться к протеину 🧐 посоветуйте хороший, пожалуйста?!?))) P.s. когда ТП на ПП. Обед на 461 ккл. Минус сок = 347 калорий в блюде 👌🏼Ну прям танцующая с букетом рыбка у меня вышла 🐟 💃🏼😻 Вкусно котику было:)
|
2491 kcal
|
Líp: 112,46g | Prot: 131,01g | Carbs : 245,41g.
Pequeno Almoço: Кофе, Соль, Сэн Сой Соевый Соус, Красный Лук, Monini Масло Оливковое Classico Extra Vergine , Яйцо, Лидер Фреш Салат Фриллис, Bravolli Кускус. Almoço: Добрый Сок Яблоко без Сахара, ВкусВилл Кета Стейк, Чеснок, Красный Лук, Monini Оливковое Масло, Bonduelle Зелёная Фасоль Целая, Сельдерей. Jantar: Котлета Домашняя, Лаваш, Винегрет. Snacks/Outros: Пирожникофф Зефир в Шоколаде "Сливочная Нежность", Smartbar Протеиновый Батончик с Бананом, Smartbar Протеиновый Батончик с Шоколадом, Лимонный Сок, Яйцо, Мёд, LatteR Молоко Питьевое Безлактозное 1,5%, Мёд, Грецкие Орехи. mais...
|
|
1871 kcal
|
Exercício:
Elíptica - 1 hora, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...
|
|
1 a 20 de 69
 Comentários
08 fev 20 por membro: Cocachoca
|
Орехи,творог,кура,яйца)я вот например не знаю как урезать белки😹🙈
08 fev 20 por membro: galkafox
|
Послушаю тоже. Как раз думала о доборе белка)) тоже хотела протеин попить
08 fev 20 por membro: kotya98shka
|
На яйца я тоже покушаюсь... так и хочется перевести все белки... да желтки девать куда-то надо🙊😋
08 fev 20 por membro: Cocachoca
|
Без протеина набираю) но в день тренировки (сразу после все-равно пью), ON вкус двойной шоколад🤤🙂🙂🙂
08 fev 20 por membro: Nadin_Zemtsova
|
тоже самое у меня, больше жиров и углеводов, белка мало((
08 fev 20 por membro: angeles_r
|
08 fev 20 por membro: Russian_Bear11
|
08 fev 20 por membro: AnnaKrestovskaya
|
В каждый прием пищи что-то белковое, поделите дневную норму белка на 3 приема(или сколько их у Вас) и наедайте. Курица, индейка, рыба, творог.. 100г креветок например вроде несложно съесть и вкусно)
08 fev 20 por membro: polinaa378
|
08 fev 20 por membro: Tanchel
|
Syntrax Matrix 5.0, опыт использования 5 лет, все устраивает.
08 fev 20 por membro: TolstyakMo
|
Желтки от белков птичкам отдавать)))
08 fev 20 por membro: puantito
|
Та же беда) периодически протеиновыми батончиками/печеньем boombar добираю
08 fev 20 por membro: ksenia.sevridova
|
Любые протеиновые ништяки годятся, печенья, батончики, еще чипсы делают. Bombbar, fitkit, sporty, myprotein. У вас среднее 88 грамм белка, на ваш вес это 1.5 гр/кг, вполне достаточно, если нет тяжелой физической нагрузки (7+ часов в неделю)
08 fev 20 por membro: Sondee So
|
не надо вам 1.5 на кг. 0.7-1. если не проф спортсмен
08 fev 20 por membro: gelon
|
Попробуйте к рыбе/салату делать заправку на основе греческого йогурта.
В перекус творог с йогуртом+фрукты/ягоды. И доберёте
08 fev 20 por membro: for_katrin
|
Ну не знаю, у меня всегда за 140 спокойно 😬, берёшь филе куриное вот уже 40 грамм белка за раз, мидии ещё в рассоле беру, сейчас даже батончики не ем никакие
08 fev 20 por membro: sinkha177
|
🌺🌺🌺🌺🌺Приглашаю Вас в обучающий чат по правильному питанию🥑🍆🍏🥒🥝! Бесплатно. Не диета 😱 Команда ведущих чата расскажет Вам много нового, интересного и полезного * Мы учим основам ПП 👍 * Даем Рецепты ПП 😋 * Худеем коллективно, правильно питаясь 💃 Хотите к нам? Напишите мне на whatsapp +79253355272
08 fev 20 por membro: allo4kas88
|
Красотища😃 а я на кето наоборот, одно рыбное или мясное блюдо сьем и сразу перебор с белками, приходится какао с маслом пить)
08 fev 20 por membro: janahu13
|
У меня на странице есть фото протеина и протеиновых ботончиков, посмотрите, если заинтересует пишите Viber 89377342249
08 fev 20 por membro: odemanova54
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Cocachoca
|