|
Интервальное голодание 18 к 6. После недели экспериментов более или менее определилась со временем. Завтрак в 10.30, ужин в 16.30. Вечером только чай и тут начинается засада, так как в доме 8 или 9 сортов чёрного чая, но он меня бодрит. Вечером могу пить зелёный, но тоже в ограниченном количестве. Нужно купить травяной чай. Или несколько.
|
73,8 kg
Perdidos até agora: 1,3 kg .
Ainda faltam: 14,8 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1246 kcal
|
Líp: 51,94g | Prot: 74,27g | Carbs : 117,44g.
Pequeno Almoço: Tomaten, TiP H-Vollmilch 3,5%, Ponnath Hähnchenbrustfilet Classic, Palatschinken. Almoço: Gekochtes Ei, REWE Salat Schale Thunfisch. Jantar: Hähnchenbrustfilet, Davert Indian Masala. Snacks/Outros: Banane. mais...
|
|
2146 kcal
|
Exercício:
Cross Training - 45 minutos, Descansar - 15 horas e 15 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 0,7 kg por Semana
|