Jornal de elena.sudareva, 18 mar 20

Ужин

Запеканка съедена 1/3(284ккал)
Ряженка 2.5% -100г
Джем фит -15 г

Вся запеканка 850 ккал
Можно уменьшить ккал на 200 за счёт творога, взяв 1-4%

Творог 9% 2 пач
2 яйца
2 ст.л сахара без горки
3 ст.л манки без горки
Кефир 50мл.
Выпекала без масла.

---

1710 kcal

Líp: 77,36g | Prot: 84,45g | Carbs : 178,87g.   Pequeno Almoço: Молочная Страна Творог Зерненый "Домашний" 5%, Банан, Льняное Масло, Новокаша Овсяные Хлопья Экстра #3. Almoço: Мёд, Спартак Печенье Мария , Петруха Колбаски Оригинальные, Гречка Отварная. Jantar: Красные Яблоки, Zero Джем Земляника, Брест-Литовск Ряженка 2,5%, Березка Творог 9%, Минская Марка Кефир 3,2%, Сахар, Яйцо, Манная Крупа. Snacks/Outros: Грецкие Орехи, Банан. mais...