Jornal de elena.sudareva, 22 mar 20

Ужин
370 ккал=370 грамм (съедено 210 ккал=210г)
Очень сытно и правильно.

Филе 100 г( белок)
Яйцо 1шт( белок)
Огурец-100г
Картофель в мундире-80г(углевод)

Соус
Ряженка 2%-50 г
Брынза -15 г

---

1813 kcal

Líp: 56,99g | Prot: 114,92g | Carbs : 218,02g.   Pequeno Almoço: Фруктовый Ларец Джем, Брест-Литовск Ряженка 2,5%, Сырники Домашние. Almoço: Минскхлебпром Печенье Овсяное, Шоколадово Кокосик, Аристей Брынза, Вареное Яйцо, Свекла Вареная, Сладкий Красный Перец, Куриное Филе Жареное без Масла, Barilla Макароны Отварные. Jantar: Апельсин, Минскхлебпром Печенье Овсяное, Минскхлебпром Хлеб Водар Тёмный , Аристей Брынза, Брест-Литовск Ряженка 2,5%, Картофель (с Кожурой, с Солью, Вареный), Куриное Филе, Вареное Яйцо, Огурец (с Кожурой). Snacks/Outros: Савушкин 101 Зерно 5%, Грецкие Орехи, Киви, Банан. mais...