Jornal de CecileGC, 05 jul 13

Bonjour Cécile, Si tu veux débloquer ta perte essaye de réduire la consommation des glucides. Mange plus de la viande et des légumes. Tu va voir les résultats. Bonne journee 

Bonjour Cécile, je partage l'avis de Simo21 pour ce qui concerne la consommation de viande et de légumes. Mais peut-être ne pas trop réduire les glucides lents... si et seulement s'il y a une reprise d'une activité physique. S'astreindre uniquement à une limitation des apports ne convient pas pour maigrir durablement : il faut faire de l'exercice (en endurance). Ce qui suppose de consommer des protides également, comme l'a écrit Simo21. NB : les protides, ce n'est pas que la viande rouge qui coûte chère. Poisson, volaille sans la peau (= cholestérol), blanc d'oeuf, légumineuses (fèves, lentilles, etc, qui se mangent bien l'été dans une salade composée). Côté sport pour un régime : piscine, vélo, marche. Ca peut se faire à son rythme et ça brûle bien les graisses à condition de le faire une demie-heure en continu. Ca nécessite l'absorption de glucides lents avant l'effort en évitant les sucres rapides. PENDANT l'effort l'organisme brûle du glucose en premier, les réserves de glycogène, les protides puis le cholestérol du sang au bout de 25-30 mn, mais ne brûle pas les réserves de graisse dans l'immédiat (car c'est un processus métabolique qui prend du temps) mais le fait dans la journée qui suit, pour reconstituer ce qui a été brûlé dans l'urgence. Mais pour que cela se fasse bien et sans accumulation de toxines qui fatiguent et dépriment, il faut boire BEAUCOUP d'eau. Et il ne faut jamais désespérer, après une perte de poids il y a souvent un "plateau" et quand la stagnation se prolonge c'est effectivement le moment de se fixer de nouveaux objectifs. Le premier pourrait être de ré-équilibrer le bilan apports/dépenses en brûlant plus de calories au lieu de s'astreindre à des privations seules. En attendant d'être en situation de se fixer l'objectif final : maintenir un poids de confort stable dans le cadre d'une parfaite hygiène de vie. En conclusion je vous dirais : moins de lipides, moins de sucres rapides, plus de protides, de l'activité pendant 30 mn en adaptant les apports en glucides lents à l'effort et à ce que raconte la balance. Et beaucoup de fibres avec des fruits et légumes... et beaucoup d'eau. Tout cela aussi pour éviter les frustrations qui vous font craquer comme hier. Cordialement, LdB  

Bonjour Cécile, j'ai l'impression que tu te prives d'aliments et que tu ne prends pas plaisir à manger. Au contraire je pense qu'il faut retrouver le goût des aliments et les manger sans complexe mais avec un regard de connaisseur sur les apports et les qualités de ceux-ci. On sait que certains sont pas bons. Mais ils ne sont pas bons si on ne mange que ça et si on en mange trop. Pour contrebalancer ce fait, je me suis dit qu'il fallait faire du sport. Plutôt de l'exercice. Pas forcément beaucoup mais en endurance surtout. Je me discipline à au moins 1/2 heure par jour. Pour l'instant je trouve ça correct mais des fois j'ai envie de plus car ça me fait du bien. Je vais augmenter petit à petit pour trouver mon bon équilibre. Essaye de commencer avec pourquoi pas 10 minutes par jour. Rien que de le faire et d'aller au bout tu seras fière de toi. Le lendemain tu voudras te mesurer à toi même et ainsi de suite. Courage. Ta perte de poids est quand même conséquente depuis que tu as commencé. Rien que ça moi j'applaudis ! 

Oh j'ai plein de petits (et grands) messages :) "brûler plus de calories au lieu de s'astreindre à des privations seules" Voilà qui donne à réfléchir. Il est vrai que j'ai choisi la solution de "facilité" ... manger moins sans me bouger. Après une petite séance de sport, je me sent bien. Mais je manque terriblement de motivation avant, du coup je tiens 1 mois et après, je trouve toujours une excuse. Mon loulou est très sportif, mais il fait de l'escalade et je n'aime pas ça... Peut être que je devrai lui demander de m'accompagner dans une activité que l'on aime tous les deux, au moins, il me motiverait. C'est vrai que je mange pour me nourrir et sans plaisir. Je n'aime pas les aliments qui ne sont pas sucré, ça ne me fait pas plaisir et je suis incapable de les cuisiner sans en être dégoutée. Alors je fais simple, du riz, du saumon, de l'avocat, des concombre, du melon, de la mangue ... mais toujours à peu près la même chose et quasiment jamais de viande ... et rarement de légumes, j'avoue ... En tout cas, merci beaucoup simo21, Lutin des bois et viviwie, c'est sympa d'avoir un regard extérieur sur mon alimentation et des encouragements.