Jornal de marie 971, 27 set 13

Ce n'est pas beau d'être curieuse... mais ça paie parfois ! ;-) 3 Kg en 6 jours, ce n'est pas une perte d'embonpoint mais plutôt une perte d'eau. La tentation est très forte (je n'y ai pas échappé non plus) de se peser quotidiennement en début de régime, mais ce n'est pas une bonne stratégie pour le moral. Une perte ou une prise de poids de quelques centaines de grammes d'un jour sur l'autre n'est pas significative (eau, heure de pesée, contenu du tube digestif). Se peser 2 fois par semaine en début de régime me semble correct. Au bout de quelques semaines de régime on y voit plus clair et on peut alors envisager deux choses : - 1) réajuster ses apports/dépenses. Pour cela disposer d'un impédance-mètre pour savoir quels compartiments évoluent et aussi estimer son confort à l'issue de ce début de régime (bien-être ou fatigabilité) ; - 2) commencer à se fixer des objectifs intermédiaires tenables. Toujours associer régime alimentaire et exercice physique (en endurance et non en résistance). Boire beaucoup d'eau. Ne pas se carencer en protides et ne pas supprimer les lipides complètement et utiliser les glucides comme facteur d'ajustement des apports caloriques quotidiens. Ne jamais descendre les apports en dessous du métabolisme de base. Si l'on parvient à maîtriser simultanément tous ses paramètres, on peut perdre du poids très progressivement, sans se fixer des objectifs intenables, et ainsi arriver à son poids de confort sans trop de frustrations et acquérir un équilibre de vie alimentation/sport durable. Donc en ayant acquis une nouvelle hygiène de vie et du bien-être physique et psychologique. Cordialement, LdB  

Bonsoir, oui, demain matin je me pèse, ensuite jeudi. Demain cela fera 1 semaine de régime. C est à partir de là que je prends mes marques. Et vous? Que devenez vs?