|
идут КД (близятся к концу) поэтому хочется под настроение "чего то- не знаю чего", посмотрим как пойдет в обычном ритме жизни, бегаю с маленьким ребенком (8мес), поэтому наклонов хватает.
|
124,5 kg
Perdidos até agora: 1,5 kg .
Ainda faltam: 48,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2631 kcal
|
Líp: 120,31g | Prot: 89,86g | Carbs : 294,81g.
Pequeno Almoço: Чиабатта, Галерея Вкуса Колбаса Купеческая с Сыром , Бабушкина Крынка Сыр Белая Русь 45%, Брест-Литовск Масло Сливочное 82,5%, Бабушкина Крынка Молоко 2,5%, Растворимый Кофе (из Порошка), Exponenta Продукт Кисломолочный Обезжиренный, Савушкин Сыр Творожный Воздушный Зелень, Виктория Хлебцы Вафельные Льняные. Almoço: Скумбрия Копченая, Савушкин Сыр Творожный Воздушный Зелень, Виктория Хлебцы Вафельные Льняные. Jantar: Свинина Отварная, Веселые Внучата Коктейль Молочный Шоколад , Камако Майонез , Красные Помидоры, Укроп, Рубленый Чеснок, Эконом Маркет Крабовые Палочки, Бабушкина Крынка Сыр Белая Русь 45%, Авокадо. Snacks/Outros: Дарида Крем-Сода, Витьба Вафли Витоша, Кондитер Профи Птичье Молоко, Дарида Напиток, Коммунарка Шоколад Горький 68%. mais...
|
|
3686 kcal
|
Exercício:
Caminhada - 1 hora, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Ganhar 3,5 kg por Semana
|