Média dos últimos 7 dias -> 106.42
7 semanas seguidas com queda na média semanal do peso =)
Foram 4,5 kg nestas 7 semanas.
Poderia ter sido melhor, mas estou satisfeito.
A média desta semana ficou menor em relação da semana passada. 0,3 kg a menos. Ficou bom.
Novamente nos últimos 3 dias dei uma relaxada kkkk. Sexta, quinta e sábado não rolou caminhada.
Sem JI hoje.
Manter o foco para, no próximo domingo, ter uma média semanal menor que a desta semana.
A meta é fechar o ano com menos de 100 kg.
Comecei no dia 08/04/2020.
Até agora foram 23 kg eliminados.
Graças a Deus por tudo.
Vamos tentar manter o ritmo?
😊😊😊
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106,9 kg
Perdidos até agora: 23,1 kg .
Ainda faltam: 16,9 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2664 kcal
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Líp: 152,92g | Prot: 101,05g | Carbs : 229,13g.
Pequeno Almoço: Aviação Manteiga com Sal, Queijo Meia Cura, Café (Infusão), Pão Francês. Almoço: Alface de Folha Verde, Ovo Frito, Brasa Hambúrguer de Carne Bovina Sabor Picanha, Tirol Queijo Mussarela (18g), Tomates, Pão Francês, Coca-Cola Refrigerante Zero. Jantar: Coca-Cola Coca-Cola Zero, Queijo Meia Cura, Pão Francês, Bolo de Chocolate (com Cobertura Glacé de Chocolate). Snacks/Outros: Coca-Cola Refrigerante Zero, Qualitá Nozes sem Casca, Castanhas de Caju, Sodiê Bolo Brigadeiro Tradicional. mais...
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3549 kcal
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Exercício:
Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 1 hora e 40 minutos, Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 25 minutos, Abdominais - 5 minutos, Descansar - 13 horas e 50 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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peso estável
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comentários
Parabéns pela determinação
18 out 20 por membro: Pattija
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18 out 20 por membro: DeahFitness
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Obrigaduuuu
Até o final do ano se Deus quiser não só estarei vivo como com menos de 100 kg
😊😊😊😊😊
Já estou namorando os 105 kg kkkk
18 out 20 por membro: Edu2007
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19 out 20 por membro: DeahFitness
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Parabéns pela conquistar 👏👏👏🤩
19 out 20 por membro: sabrina24.
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Parabéns, fala um pouco das tuas atividades, dietas, etc
19 out 20 por membro: ab.nandi
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Obrigado pessoal!!!
Sucesso para todos nós 😊😊😊😊😊
20 out 20 por membro: Edu2007
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Então...
Comecei em abril, estava com 130 kg.
Fui numa clínica Emagrecento... vi o programa, me interessei...
É uma dieta cetogenica das quatro fases... na internet tem muito material...
O negócio de entrar em cetose eu consegui duas vezes só kkkk...
Mas toda a semana passo na nutricionista...
Tem sido legal e importante.
Na prática, nos 3 primeiros meses foquei só na alimentação mesmo...
Cortei muito carboidrato e reduzi quantidades...
Antes comia dois, três pães por dia, bolacha, 1 a 2 litros de refrigerante por dia, doces, sorvetes, pizza e lanches 3 a 5 vezes por semana... tenso kkk
Passei a comer ovos, salada e carnes. E muito queijo.
No meio do segundo mês comecei a fazer jejum... cortei o café da manhã... agora como à noite... vou dormir e só torno a comer no almoço lá pela 13 horas...
No quarto mês comecei a fazer caminhadas de 30 a 50 minutos... duas a 3 vezes por semana.
No quinto mês aumentei para 4 vezes de 40 a 60 mins.
Há 3 semanas estou fazendo de 5 a 7 vezes por semana com um tempo de 1 hora a 1 hora e 20 minutos.
Esta semana comecei a fazer abdominais. 3 séries de 15 no almoço e 3 séries de 15 de noite.
E é isso. Mas digo que, nos últimos 3 meses, pelo menos uma vez por semana dou uma afrouxada na alimentação. Se fosse mais disciplinado já estaria com um resultado melhor.
Mas acredito que vou ter que ficar de olho a vida toda kkkkkk
Se deixar eu me esbaldo todos os dias... sem fazer nenhuma atividade... uma péssima combinação!!!!!
E foi assim a vida toda... nasci com 5,080 kg...
Passei dos 100 kg com 19 anos...
Já tentei emagrecer diversas vezes... mas sempre ia um mês e afrouxava...
Em 2016 consegui emplacar 10 meses de academia, segunda a sexta e caminhada no sábado. Perdi 15 kg em um ano sem mexer na alimentação. Ia depois da aula... aí acabou o ano letivo, fui mais dois dias e tchau kkkk
Por fim, acho o aplicativo Fat Secret muito interessante... não apenas pela parte de registrar as refeições, ter os relatórios semanais, as macros etc. Mas principalmente pela comunidade... vejo todos os dias, e me motiva bastante ver pessoas conseguindo, pessoas com as mesmas dificuldades que tenho, os pratos, as palavras de força, de incentivos entre as pessoas.
E é isso!!!! Bora tentar manter o foco 😊😊😊😊😊
20 out 20 por membro: Edu2007
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