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haid hari ke 3
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1466 kcal
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Líp: 42,57g | Prot: 76,06g | Carbs : 199,40g.
Pequeno Almoço: Colatta Choco Chips, Ubi Jalar (Manis), Yakult Yakult, Quaker Instant Oatmeal, DiabetaMil Sweetener. Almoço: Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging), Sambal Goreng, Nasi Putih, Udang Kukus atau Rebus. Jantar: Cabai Merah atau Rawit, Kunyit, Bawang Putih, Bawang Merah, Ikan Teri, Tahu, Telur, Wortel, SuperIndo Lada Putih Bubuk, Bawang Putih Bubuk, Kaldu Jamur. Snacks/Outros: Roma Sari Gandum Sandwich Coklat, Hatari Malkist Rasa Margarin, Aice Es Krim Sandwich, Pempek, Buah Anggur. mais...
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1801 kcal
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Exercício:
Ginástica (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 10 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 20 minutos, Descansar - 15 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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Histórico de Peso de nurulazizah.10
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