11 fev 21 por membro: alicanoviasn
|
11 fev 21 por membro: aisyahyuliyanti96
|
seratnya kurang kak. usahakan 28-32gr, protein 1xBB kalo aku ngitungnya. sodium max 2400mg, gula 50gr
11 fev 21 por membro: aqeirius
|
11 fev 21 por membro: Kur kur
|
@kur kok di google 1000 mg yaaa😕😕😕
11 fev 21 por membro: Decemberain
|
december* bener kak 300mg, yg dari saturated fat max 7%. td pasti baca google paling atas ya yg hallodoc? dibawahnya ada lagi kak buat cewek 200-239mg
11 fev 21 por membro: aqeirius
|
@aqei berarti buat cewek di 200-239 mg yaaaa yg bener? pantesan kok aku bingung sehari makan kuning telur 2 tp kadarnya masi dibawah harian😭😭😭
11 fev 21 por membro: Decemberain
|
serat d dapet dr apa aja sih biar bisa banyak, aq tuh klo serat kayaknya slalu dibawah 20, tp untungnya bab aq lancar tiap pagi malah kdang shari bisa 2x..
11 fev 21 por membro: saribahari
|
serat d dapet dr apa aja sih biar bisa banyak, aq tuh klo serat kayaknya slalu dibawah 20, tp untungnya bab aq lancar tiap pagi malah kdang shari bisa 2x..
11 fev 21 por membro: saribahari
|
@sari serat aku selalu diatas 25. takaran perhari aku 28-32 gram. kalo aku tiap hari chia seed 2 sdm + cairannya terserah tp kalo mau enak ya yang manis. 120 ml aja ya cairannya biar bisa kayak chia pudding. terus minum hydro coco kalbe yg kotak kecil itu seratnya 8 gram dan ga terlalu tinggi gula pas aku cek dibanding merek lain jd pas manisnya + cocoa powder van houten (1 takaran saji bubuknya 30 gram mengandung 13g serat. lupa chia seed 2 sdm 10 apa 11 gram serat. 4 sendok oatmeal merah juga seratnya 3 gram, fiber creme juga per sdm nya 1 apa 3 gram serat gitu. buah naga juga 0,8gr per 100 gram buahnya tanpa kulit. sesuaiin aja jumlahnya jangan berlebih serat, dan harus minum cukup air soalnya serat menyerap air kannn. sayur di aku gabanyak abis kalo makan sayur siapa jg yg makan 100 gram sehari wkwkw
11 fev 21 por membro: Decemberain
|
@Decemberain : oh gitu,, waaah makasih bgt infonya.. Lgsg masuk list belanjaan tuh smua biar seratnya cukup 😁😁
11 fev 21 por membro: saribahari
|
@sari samaa2, kalo mo beli chia seed dr shoppe aja. aku beli yg 500 gram gasampe 30rb. lumayan bisa berapa kali. konsumsi pas udh ngembang yaa
11 fev 21 por membro: Decemberain
|
@ Decemberain : oh gitu,, oh iya klo konsumsi chia seed klo lgsg d tabur d buah gitu bagus gk sih? apa lebih baik d rendem dl?
11 fev 21 por membro: saribahari
|
11 fev 21 por membro: penzewi
|
11 fev 21 por membro: humairahajhn
|
11 fev 21 por membro: humairahajhn
|
11 fev 21 por membro: riasny
|
proteinnya dari apa aja si kak😭
11 fev 21 por membro: berlilili
|
makan jambu atau alpukat kak seratnya tinggi. jambu sekitar 13 alpukat 16. dan gulanya jg ga gede2 banget
11 fev 21 por membro: ryn.dean
|
11 fev 21 por membro: ayu laila mufliha
|