Jornal de Zahide Tokmak, 17 fev 21

Bugün üst vücut günüydü. 1 saate yakın antrenman yaptım 💪🏻 kollarımı böyle hissediyorum 😂😂😂

---

2393 kcal

Líp: 85,99g | Prot: 113,07g | Carbs : 289,23g.   Pequeno Almoço: Şekersiz Çay, Salatalık (Soyulmuş), Domatesler, Havuç, Ekmecik Çavdarlı Ekmek, Milkten Krem Peynir, Maydanoz, Polonez Fit Yaşam Piliç Füme Eti, Haşlanmış Yumurta, Zeo Siyah Zeytin Ezmesi. Almoço: Tarçın, Ülker Sütlü Çikolata, Yulaf Ezmesi, Ülker Bebe (Sütlü Bisküvi), A101 Birşah Yarım Yağlı Süt. Jantar: Maydanoz, Domatesler, Margarin, Soğanlar, Coca-Cola Coca-Cola Light, Filiz Kepekli Burgu Makarna, Salatalık (Soyulmuş), Havuç, A101 Birşah Yarım Yağlı Süt, Kavrulmuş, Izgara veya Fırında Tavuk Baget. Snacks/Outros: Daphne Çikolatalı Puding, Xroll Finger Bisküvi, Greyfurt, Çerezya Kuru Yemiş, Şekersiz Türk Kahvesi, Hindistan Cevizi Yağı, Tarçın, Kahve (Demlenmiş). mais...