|
На тощак 1 ч.л. Льняного масла + стакан тёплой воды с лимоном
Завтрак:
✅ 2 вареных яйца
✅ овсяно оладушки ( 50 гр овсянки + 1 белок яйца + вода + специи по вкусу)
✅ шпинат
✅ 25 гр. сыра для салата
☕️ американо
Перекус:
✅ печенье Boombar
☕️ американо х 2
Обедо-ужин:
✅курица в соевом соусе ( метод приготовления - запекание)
🥦🥬 стручковая фасоль + брокколи ( сваренная - запечённая с чесноком)
Перекус:
✅морковка свежая
✅стакан кефира
✅ п
|
773 kcal
|
Líp: 29,29g | Prot: 83,34g | Carbs : 44,85g.
Pequeno Almoço: Американо, Шпинат, Савушкин Сыр Белый для Салата, Овсяноблин, Вареное Яйцо. Almoço: Зеленая Фасоль (Замороженная), Приготовленная Брокколи (Замороженная), Куриное Филе. Snacks/Outros: Савушкин Кефирный 1.5%, Морковь, Американо, Американо, Bombbar Печенье Вишня. mais...
|
|