|
J'ai perdu 200 gr malgré ma crise de chips d'hier soir bon c'est vrai que j'ai du payer en me privant de soupe et de dessert par manque de Cal. disponibles(ça m'a terriblement manqué)
Aujourd'hui faut que je sois sage et résister à compenser mon stress de 18h par la malbouffe.
|
66,9 kg
Perdidos até agora: 4,8 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Fraco .
|
|
1201 kcal
|
Líp: 39,29g | Prot: 56,71g | Carbs : 148,82g.
Pequeno Almoço: Saveurs et Nature Gingembrettes Confites Chocolat 70%, Pâte d'Anko, Yaourt Nature, Céréales Bio Amaranthe et Fruits, Son d'avoine Bio, Thé Vert, Pamplemousse. Almoço: Saveurs et Nature Gingembrettes Confites Chocolat 70%, Picard Haricots Plats Coupés, Pâte de Miso, Ketchup, Saké, Carottes, Navets, Chou-Fleur, Épinard, Carrefour Pâtes Complètes, Steak Haché 5%. Jantar: Kiri Kiri, Auchan Gruyère, Knorr Secret de Grand-Mère Haricot Verts , Carottes, Petits Pois et Aromates, Pommes Gala. Snacks/Outros: 100% Pur Jus d'orange, Amandes. mais...
|
|
2571 kcal
|
Exercício:
Estar Sentado - 5 horas e 44 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 2 horas e 2 minutos, Trabalho de Escritório - 7 horas e 20 minutos, Dormir - 8 horas e 30 minutos, Ciclismo (Moderado) - 21/kph - 24 minutos. mais...
|
A Perder 1,4 kg por Semana
|
 Comentários
Fais toi des petits snacks que tu prépares à l'avance genre petits bâtonnets de carotte avec une petite sauce dip allégée faite maison
Quand tu rentres à la maison comme ça tu n'a plus qu'à te jeter sur tes petits snacks anti stress et aussi anti kilos
😄
15 abr 14 por membro: Anne Dps
|
15 abr 14 por membro: pamartloic
|
Une bonne méthode de nutritionniste: en ayant faim, se servir un grand verre d'eau. Si malgré cela, cette sensation persiste, partir courir une demie-heure ou une heure.
A force, cette sensation sera mieux contrôlée.
Il y a aussi les pommes, ou le thé vert...
Bon courage Kurayme!
15 abr 14 por membro: godfat-her
|
Je pense que je vais faire un condensé
C'est-à-dire :
- Boire 1 grand verre d’eau en arrivant (ça me réhydratera après mon trajet boulot maison et c’est toujours 1 verre d’eau en plus pour la journée)
- Ne rien manger avant 30 mn le temps de faire la transition (je ne peux pas faire plus d’activités pour le moment et je prends mon vélo pour aller travailler)
- Si j’ai toujours envie de compenser je prendrai snack de légumes crus sauce légère maison ou guacamole ça me fera gagner une part de légume en plus :p
Merci les filles !
15 abr 14 por membro: Kurayme
|
Ravie d'avoir pu t'être utile. :) Par contre, attention au guacamole, même maison, l'avocat est très gras...
Je te recommande l'ouvrage "Green Smoothies" si tu veux des encas sympa, ou sinon tu peux bien mixer tout ce qui est vert qui te passe sous la main: pomme Granny - citron vert - céleri branche - menthe par exemple.
Bon courage!
15 abr 14 por membro: godfat-her
|
Ouile guacamole c'est une bombe à retardement très très calorique
Préfère encore un tube de mayo allégée si vraiment tu n'as pas le temps de préparer
16 abr 14 por membro: Anne Dps
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Kurayme
|