Jornal de Sonadra, 02 jun 21

Два перекуса: первый - белковые отруби на 63 ккал, второй - сырок на 264 ккал.

---

1078 kcal

Líp: 39,84g | Prot: 53,02g | Carbs : 130,65g.   Pequeno Almoço: Блины на Молоке, Зеленый Лук, НФКЗ Паштет Печеночный Индейка, Помидоры, Яйцо. Almoço: Помидоры, Котлета Домашняя, Морковь, Гречка. Jantar: Свеклы, Савушкин Кефир 2,5%, Зеленый Лук, Яичница в микроволновке, Шебекинские Макароны, Огурец (с Кожурой), Савушкин Сыр Пошехонский 45%. Snacks/Outros: Здоровое Питание Соевая Вермишель, Тимоша Сырок Творожный Глазированный на Печенье Брауни. mais...

1678 kcal

Exercício: Caminhar (Lento) - 3/kph - 2 horas, Dormir - 7 horas e 30 minutos, Descansar - 14 horas e 30 minutos. mais...