Jornal de "K3v1", 16 mai 14

c'est quoi ta grande aventure ???  

Quel est votre objectif ? car votre programme n'est pas correct, vous allez être en sur-entrainement. La musculation ou renforcement musculaire ne doit jamais être fait le même jour que le cardio.De plus il faut au minimum 1 jour de repos par semaine. 

Je pars traverser le continent Africain d'ouest en est en vtt sur une période de deux mois avec une association. (D'ailleurs, s'il vous souhaitez y contribué vous pouvez me joindre par MP). Nous passerons par la Namibie, la Zambie et la Tanzanie pour finalement repartir par le Kenya et nous venons en aide aux différentes populations rencontrés dans ces pays. Les entrainements de Velo sont donc réfléchis bien à l'avance et à l'aide de professionnels afin de nous permettre d'effectuer une fois sur place entre 80 et 140km journalièrement. (L'association en question à déjà organisé des aventures similaires autour du globe). La course à pied (qui n'est pas excessive) entre dans mon programme car l'ascension du mont Kilimandjaro fait partie de cette aventure. La natation et le renfort-mucsuclaire est plus effectué en mode détente et récupération! Ce qui me donne donc 2 jours de "repos" par semaine. En espérant que vous ayez compris un peu la raison de ce programme ;) 

waaa c'est trop génial comme projet =p j’espère que tu vas y arriver =D je te souhaite tout plein de soleil parce que le VTT sous la pluie c'est chiant ^^. tient nous au courant de ton évolution  

Super challenge que tu as là ! Bravo pour ce beau projet à la fois de dépassement de toi-même et d'aider aux personnes en difficulté... 

Je comprend beaucoup mieux, et l'entrainement est en adéquation avec votre mode de vie prochain, si le but est de vous mettre en condition. Par contre lors de la diminution faite cela doucement car sinon la fatigue va très vite se faire ressentir.Ce genre de projet m'aurait beaucoup plus, mais je n'ai malheureusement pas le temps. 

Si je peux me permettre, pour mieux t'entrainer varie les exos de cardios chaques semaines, en alternant VTT comme tu veux le faire avec des exercices courts et intensifs de 15 à 20 min sans temps de repos, c'est vraiment un bon moyen de mieux faire progresser ton cardio sinon tu installes une sortes de routine et ça peut freiner ta progression ! Sinon bon programme sportif et je te souhaire bonne chance ! 

Merci pour ces conseils et soutien! C'est beaucoup de travail et il faut s'accrocher, Mais ce week-end un peu de laché prise ne m'a pas fait de mal :)  

Bon courage ;-)