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recette petit déjeuner protéine
80 gramme flocon avoine
5 banc d’œuf et un jaune
100 g banane
10 g cacao van houten
250 ml d'eau
mètre le flocon dans un shaker avec les 250 ml d'eau a tremper 2 minute
coupe la banane, la mètre dans le shaker
mètre le cacao amer dans le shaker
mètre les œuf (5 blanc et 1 jaune)
mixer le tous puis mètre le tous dans un gros bols et passer le tous au micro-onde 2 a 5 minute et manger
bonne appétit
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1806 kcal
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Líp: 59,26g | Prot: 123,95g | Carbs : 209,44g.
Pequeno Almoço: Nestlé Ricore, Amandes Rôties à Sec (sans Sel Ajouté), Chante Saire Fromage Blanc 0%, Pomme, Quaker Flocons d'avoine (40g). Almoço: Huile Végétale de Colza, Champignons, Viande de Dinde, Salade Verte, Riz Brun (à Longs Grains , Cuit). Jantar: Amandes Rôties à Sec (sans Sel Ajouté), Amandes Rôties à Sec (sans Sel Ajouté), Chante Saire Fromage Blanc 0%, Chou-Fleur, Chou-Fleur, Delpierre Harengs Fumés A l'huile de Colza. Snacks/Outros: Pain Complet, Pêches, Van Houten Cacao en Poudre, Amandes, Quaker Flocons d'avoine (40g), Jaune d'Oeuf, Blanc d'Oeuf, Amandes Rôties à Sec (sans Sel Ajouté). mais...
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1579 kcal
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Exercício:
Máquina de Exercício (Lento) - 30 minutos, Trabalho de Escritório - 2 horas, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 30 minutos, Descansar - 13 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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