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Ce week end ça été dur. Car c'était un week en BBQ.
Une vraie galère pour le régime.
Impossible de définir avec précision en calorie ce que j'ai bouffé. Si je pouvais mettre un forfait en kcal sa serait 3000 kcal. L'absence de suivi sur le site est révélation d'un véritable écart sur le pilotage de mon régime.
Du coup hier je me suis puni sur le vélo en me dépassant sur un circuit ou j'ai déjà pu faire des mesures. Conséquence très grosse consommation énergétique par rapport à la durée (consommation d'oxygène post-exercice excessive 282 ml/kg) - 839 kcal pour 1h15.
C'est reparti ! Objectif 70.
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74 kg
Perdidos até agora: 7,5 kg .
Ainda faltam: 4 kg .
Dieta cumprida: Fraco .
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326 kcal
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Líp: 9,07g | Prot: 17,67g | Carbs : 43,68g.
Pequeno Almoço: Lait, Nescafé Café Soluble, Cannelle. Almoço: Delisse Déli'light, Courgette. Snacks/Outros: Dolce Gusto Chocolat Chaud. mais...
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2642 kcal
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Exercício:
Vélo lipolyse 2H30 - 119 bpm - 2 horas e 30 minutos, Dormir - 6 horas, Descansar - 7 horas e 15 minutos, Trabalho de Escritório - 8 horas e 15 minutos. mais...
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peso estável
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 Comentários
Salut ! Quand c'est comme ça (apéros à picorer, barbecues...) je note quand même, à peu près. Je sais très bien que ce que j'aurais noté peut faire moins que le véritable nombre de calories ingurgitées mais ça donne une petite idée et garde une continuité dans le suivi. C'est vrai que j'ai quelques journées de trou dans mon journal alimentaire mais comme je fais WW à côté, là-bas je n'ai aucun trou.
L'avantage de tout noter ici c'est qu'on peut alors calculer une moyenne mensuelle qui révèle mieux le régime suivi, même avec les écarts.
Allez, courage et belle journée ensoleillée !
05 ago 14 por membro: Alt0156
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Merci Alt0156. La véritable raison de l'absence de note de ma part c'est que je n'ai pas voulu assumer. Trop honte de ma gourmandise.
Le week end prochain j'ai encore une grosse bouffe. C'est l'été, les invités t'invite et quand je ne manges pas la famille à l'impression que je fais la gueule. Bref rebelote mais cette fois je vais contrôler. Et pour compenser le risque de sur-calorie je vais rouler chaque soir.
05 ago 14 por membro: SK Nantes
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Pour le BAC (barbecue apéro cuite), j'ai un truc.
Ne pas m'assoir près de la table mais à une distance nécessitant de me lever pour me servir.
Rien que le fait de mesurer le nombre de fois où je serai tenter de me lever pour me servir suffisent à me couper l'envie de le faire.
Mais je préfère me laisser tenter une fois de temps à temps que d'être frustré et de laisser tomber. (c'était le cas ce weekend)
05 ago 14 por membro: patoche81
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Pas mal l'idée patoche81. Un bon fauteuil de jardin bien confortable et tu maîtrises.
06 ago 14 por membro: SK Nantes
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