|
artık cidden şu kalori hesabına dikkat etmem gerek aslında bı anda 1000-1500 kallori açık olusturmak istemiyorum vücudum farklı bi tepki vermesin diye o yüzden bu hafta iki günde bir yavaş yavaş 500 civarı kalori azalticam iki haftada da olsa hatta belki 500 kalori azaltınca 1 hafta öyle devam ederim bilmiyorum bakicaz artık ama en çok istediğim şey de yüzümün cokmemesi inş çökmez ama kontrollu olursa bişey olmaz ztn galiba
|
4936 kcal
|
Líp: 234,15g | Prot: 126,39g | Carbs : 579,17g.
Pequeno Almoço: Kırmızı Domates, Lor Peyniri, Ev Yapımı Yoğurt, Kızarmış Yumurta, Beyaz Ekmek. Almoço: Çilek, Ev Yapımı Yoğurt, Burch Yulaf Ezmesi. Jantar: Kıymalı Patates Yemeği, Bulgur Pilavı. Snacks/Outros: Eti Cin, Bim Bruno Kremalı Sandviç Bisküvi , Bulgur Pilavı, Kıymalı Patates Yemeği, Katmer, Nutella Nutella. mais...
|
|