|
Сложно.
Сложно побороть свой страх и встать на весы, понимая, что увиденное может сильно расстроить.
Потому что множество булочек, чипсов, тортиков, алкоголя…
Словом сплошное хаотичное питание не только на эти выходные, но в течении более трёх месяцев очень заметно и ощутимо и без цифр)))
Когда ещё летом ты была знойной стройной красоткой с подтянутой фигурой и не боялась ни то что весов, а смело рассекала по пляжу и кайфовала от себя такой неотразимой, воздушной и привлекательной, а сейчас по ощущениям … словно бегемотик)))
Вобщем, хочу быть здоровой, красивой, иметь стройную фигуру с красивой мышечной массой.
Верю, что так и будет уже 11 марта 2022 года.
Начинаю свой путь к своей Мечте!
Правильное питание, регулярные тренировки, массажи мне в помощь.
На старт, внимание… Мечта, я иду к тебе на встречу!
|
65,8 kg
Perdidos até agora: 4,4 kg .
Ainda faltam: 6,3 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1276 kcal
|
Líp: 50,51g | Prot: 88,70g | Carbs : 126,17g.
Pequeno Almoço: Рома Батон Европейский, Кофе с Молоком, Сыр Моцарелла, Шампиньоны в духовке с луком и сметаной. Almoço: Огурец (с Кожурой), Коричневый Рис (Длиннозерный, Приготовленный), Куриные котлетки. Jantar: Куриные котлетки, Укроп, Пекинская Капуста, Лимонный Сок, Оливковое Масло (Первого Отжима), Огурец (с Кожурой), Красный Лук. Snacks/Outros: Кофе с Молоком, Грецкие Орехи, Миндаль, Мёд, Вода, Лимонный Сок, Кофе с Молоком, Мёд, Сыр Бри. mais...
|
|
1804 kcal
|
Exercício:
Massagem - 1 hora, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 50 minutos, Descansar - 14 horas e 10 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Ganhar 0,2 kg por Semana
|