juste un coucou pour vous faire saliver...
Au menu du déjeuner : 1 tranche de 70 gr de jambon blanc maigre 300 gr endives cuites à l'eau 1 pomme cuite.
Bon appétit
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928 kcal
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Líp: 42,59g | Prot: 53,79g | Carbs : 92,91g.
Pequeno Almoço: Elle & Vire Beurre Léger 41%, Sucre Brun, Carrefour Lait Écrémé, Café, Heudebert La Biscotte. Almoço: Super U Le Supérieur sans Couenne, Endive, Elle & Vire Beurre Léger 41%, Pomme. Jantar: Échine de Porc, Épinard, St Hubert Oméga 3, Pommes Gala, Huile de Tournesol, Betteraves Cuites (à Partir de Frais). mais...
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4980 kcal
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Exercício:
Trabalho de Escritório - 7 horas, Caminhar (Lento) - 3/kph - 30 minutos, Trabalho Doméstico - 30 minutos, Descansar - 2 horas, Dormir - 6 horas, Assistir TV - 7 horas, Cozinhar - 1 hora. mais...
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Comentários
Les endives au jambon j'adoooooooooore ! je fais une sauce béchamel avec l'eau de cuisson , de la maïzena un peu de lait et une CS de crème épaisse 15 %.
24 fev 15 por membro: Yda
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Oui quel repas royal, tu n'as même pas mis de gruyère je suppose.
La béchamel je n'en mange pas mais le gruyère c'est difficile de s'en passer.
Bon courage
24 fev 15 por membro: lucrece67
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Merci de votre soutien, mais c'était sans béchamel (même allégée) et sans gruyère. Enfin si "dame balance" veut bien être gentille cela donnera des résultats. Encore merci
24 fev 15 por membro: raleuse66
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Patience, tu vas le faire les chiffres de "Dame Balance" seront à la baisse.
Bonne soirée
24 fev 15 por membro: Yda
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Attention quand même à ne pas trop réduire les quantités et la qualité des apports alimentaires. Le risque le plus évident est le craquage au bout de quelques jours. Il vaut mieux perdre du poids régulièrement, gentiment, sans s'affoler... Et le risque suivant est l'hypoglycémie (manque de sucre dans le sang). Ce qui donne une sensation de faim impérieuse. D'où retour au craquage.
Je ne dis pas ça pour te décourager, loin de là! Au contraire, bravo pour entreprendre cette baisse de poids. Il ne faut juste jamais oublier que le corps a besoin de nutriments variés pour fonctionner correctement.
Bon courage.
24 fev 15 por membro: Mimh
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