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Estou fazendo acompanhamento com Nutricionista. Segue minha dieta:
Café da manhã (6:00)
1 fatia pão integral
uma ponta de faca de margarina Becel
1 fatia de peito de Peru
Lanche ( 9:00 )
Shake de 1 colher de albumina
meio limão
200 ml de água
Almoço (12:00)
1 colher de sopa de feijão
1 colher de sopa de arroz
salada a vontade
1 frango grelhado
Lanche Tarde ( 15:00)
Shake de albumina
meio limão
200 ml de água
Jantar (19:00)
Agrião, Alface, Rúcula, Tomate e Cenoura
1 Frango ou Peixe grelhado
1 rodela de Batata Doce
Lanche noturno (22:00)
1 Xícara de Gelatina light e com baixo sódio ( Dr. Oatker ou Fleishman)
3 litros de água por dia.
Café ou chá a vontade, desde que com Adoçante Sucralose
Liberado Coca-Zero ou H20.
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107,5 kg
Perdidos até agora: 7,5 kg .
Ainda faltam: 15,5 kg .
Dieta cumprida: 100%.
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841 kcal
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Líp: 25,47g | Prot: 60,89g | Carbs : 92,78g.
Pequeno Almoço: Sadia Peito de Peru Defumado Light, Becel Margarina Original, Wickbold Pão de Forma Integral. Almoço: Vivenda do Camarão Camarão À Baiana, Quero Feijão Carioca, Purê de Batatas (Leite Integral e com Margarina), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Arroz Branco (Cozido), Peixe Empanado Frito. Snacks/Outros: Naturovos Albumina, Limão. mais...
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A Perder 6,3 kg por Semana
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