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Dois dias de restrição de carbo e redução de 2 cm de circunferência abdominal! Estou amando os resultados e a dieta, meu novo estilo de vida em busca de um corpo magro e definido, mas em abrir mão da saúde que é primordal!
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946 kcal
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Líp: 70,36g | Prot: 52,74g | Carbs : 27,55g.
Pequeno Almoço: Sadia Salsicha, Café, Omelete ou Ovos Mexidos. Almoço: Tomates, Abobrinha Refogada, Copacol Linguiça de Frango Fina. Snacks/Outros: Trident Chiclete, Café Expresso, Queijo Branco, Castanhas de Caju Torradas sem Sal. mais...
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2954 kcal
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Exercício:
Dançar (Passo Rápido, Aeróbio) - 59 minutos, Assistir TV - 2 horas, em Pé - 30 minutos, Estar Sentado - 3 horas, Trabalho de Escritório - 10 horas, Dormir - 6 horas, Descansar - 1 hora e 31 minutos. mais...
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 Comentários
Troque... em busca de saúde sem abrir mão da perda de peso... e tipo... acostume-se... lowcarb é a + eficiente e q mantém (comprovadamente) maior aderência... \o/
14 abr 15 por membro: rogerpaixao
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Obrigada Roger, melhor invertido mesmo, a perda de peso é consequência neh... sem desespero para os resultados, agora é só questão de tempo adaptar!
15 abr 15 por membro: JUBAS DIAS
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15 abr 15 por membro: rogerpaixao
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Roger, acho que vc pode me ajudar, ainda estou estou com uma cabeça presa nas dietas antigas, como fazer em relação ao pre-treino? como alguma coisa caso tenha fome, simples assim?
Estou numa fase de treino aerobios, pq musculação doi meu joelho lesionado.
Fico insegura com pre e pos treino.
15 abr 15 por membro: JUBAS DIAS
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Segure AF (exceto andar) por umas 2 semanas... seu corpo precisa mudar o combustível... sempre fiz forte AF... senti por quase 1 mês... ñ desenvolvia... então é melhor ficar quieta pra ñ se lesionar com esforço sem cabimento... eu faço SIT e HIIT... na maioria das vezes (nos últimos meses) em completo jejum... depois entro na ptn... como ovinho na manteiga... até onde li e vi ñ é necessária ingestão antes do treino... a gordura corre livremente sem a influência da insulina... se vc souber inglês procure por "Lowcarb performance" no youtube... #100çaçonau
15 abr 15 por membro: rogerpaixao
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Ahhhh... claro... ñ tenha medo de água e sal... \o/
15 abr 15 por membro: rogerpaixao
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Aehhhh... está explicado minha tontura no final da aula de segunda, comecei bem disposta mas depois mau estar veio pesado, antes comia uma banana com aveia e segurava bem, agora, como não achei nada exatamente sobre o assunto, fui só com o queijinho que tinha comido a tarde!!!!
Em breve serei um ser evoluído! que venha o JI rsrsrs
Valeu a dica :P
15 abr 15 por membro: JUBAS DIAS
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15 abr 15 por membro: rogerpaixao
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