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Yeah 😃😃😃
Un peu de sport, un léger déficit calorique par jour (-10/-15%) et ça baisse ça baisse tranquillement mais sûrement 😄
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66,4 kg
Perdidos até agora: 2,6 kg .
Ainda faltam: 8,4 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1674 kcal
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Líp: 79,52g | Prot: 69,76g | Carbs : 164,30g.
Pequeno Almoço: Jordans Muesli Bio Céréales Complètes aux Fruits et Noix, Bjorg Lait d'Avoine, Tropicana Orange avec Pulpe. Almoço: Vrai Yaourt Arôme Vanille, Picard Bao Burger, Picard Légumes Pour Potage Bio. Jantar: Picard Biftecks Hachés Bio 15%, Salade Verte, Monoprix Bio Œufs Frais, Huile d'Olive, Fleury Michon Jambon le Supérieur, Entremont Emmental Râpé, Extra Fin, Picard Champignons de Paris Émincés. Snacks/Outros: Picard Petit Pain aux Noix, Biscuits Sablés. mais...
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1800 kcal
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Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 25 minutos, Correr - 10/kph - 11 minutos, Descansar - 15 horas e 24 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 1,1 kg por Semana
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