Jornal de Stiyal, 25 fev 23

Stial , Вы супер 👍 Особенно приятно,что сейчас намного чаще встречаются девчонки,которые придерживаются адекватного похудения,а не мучают себя изнурительными диетами 🙏 

Скажіть будь ласка, чи ви їли по БЖВ? чи слідкували за вибором продуктів? З ваших відповідей зрозуміла , що їли все що хочеться просто слідкували за ккал. 

привіт 🌸 результат супер!:) так тримати! ви надзвичайно цілеспрямована жінка, у вас все вийде 🤞🏻 

молодець!! 

Вау! Умничка!!! Так держать! 👍💪 

Спасибо за поддержку))) 

пока не слежу за БЖВ, единстенное стараюсь не меньше 12 процентов белка, бо заметила что если его мало я голодная. Но на самлм деле думаю если спущусь еще кг на пять там за ними прийдеться следить. Чем ближе к норме тем сложнее идет вес, потому девченкам обычно сложнее 5 кг скинуть лишних, чем очень полным 20.  

Дуже суперовий результат! Дякую за ваші коментарі щодо вашої стратегії схуднення, змістовно, корисно і цікаво. Успіхів 

🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥 

вау, ви така молодець, я в шоці!! 

Супер! Вы умничка 😍 

спасибо🥰🥰🥰 

иду со 105кг, сейчас 80. Первые пол года худела без контроля калорий и БЖУ. Руки обвисли сильно. Задумалась... помониторила сайты, установила фетсикрет. Пытаюсь следить за белками и клетчаткой, но без диет.добавок сложновато... Вес мониторю каждый день, и вот на что обратила внимание: 1.без нормального 8ми часового сна- похудения нет. 2. Каллораж лучше корректировать каждые 2-3 кг. Но не спускать его резко как вы на 100. Можно и на 50кал остановиться. И иногда делать себе "четмил"- праздник живота, но не чаще чем раз в 2 недели. Не поверите, но тоже способствует похудению! 

согласна с вами, я опускала не сразу на сто как раз на 50 и ждала потом еще на 50, у меня так и происходит кг 3-4 сходят потом вес стоит я выжидаю недели 2 - 3 и если не сходит то понижаю по немногу. со сном согласна. Пару раз в месяц я тоже ем больше, Правда если ем много например около 2500 ккал то на след день съедаю около 1000, потом возвращаюсь к стандартному калоражу. Вы умница, всеу нас получиться. У меня пока кожа на раках немного дряблая, но обвисания нет.  

я просто всегда стараюсь как можно дольше не опускать калораж, потому обычно жду до последнего 

Очень крутой результат!! А какой суточный каллораж поддерживаете сейчас? 

ниже в коментах писала о калораже, на данный момент 1520 

добрий вечір!підскажіть будь-ласка як правильно розрахувати яку кількість калорій треба спожити за один прийом їжі та яка вага має бути в тарілці.дякую за поради так як зовсім новачок. 

увы не подскажу, я интуитивно ем, когда больше когда меньше. могу раз 5 за день поесть мелкими перекусами, могу 2 раза очень плотно.  

Круто! Молодець! Теж хочу!