Jornal de Stiyal, 25 mar 23

ждем))) для мотивации)) 

🔥🔥🔥🔥🔥 

🥰🥰🥰 

умняшка 🥳🥳🥳 

Поздравляю!!!!  

Поделитесь пожалуйста секретом. У меня после минус 20, каждый килограмм в минус - это танец с бубном  

у вас просто уже норма, потому сложно идет, у меня после 76 кг так же скорее всего будет. я постепенно понижаю калораж, начала с 1900 сейчас 1450, понижаю на 100 в периоды когда вес встает, щас вот пока медленно но идет, но скоро уже встанет. буду 1350 ставить. но я в любом случае не планирую понижать ниже 1200, сколько еще сойдет столько спущу, а там если что буду добивать спортом. пока я только считаю, за кбжу не слежу и спорта нет. и у меня вес обычно сходит быстро а потом недели три стоит, периодами. Так что эти периоды простоя это нормально. Вы умничка на самом деле, у вас уже 74, это круто, все получиться. Эту последнюю десятку всегда сложно скидывать, меня тоже это ждет((  

👍👍👍🤩Умничка! Требуем фотки,до,после!!🤗 

фото обязательно будут, сама жду рубеж в минус 30🥰 

спасибо за поддержку 

Stiyal, спасибо за поддержку! Настоящая умница тут вы! Мне мои минус 20 дались без проблем. Даже не заметила. Кушала на 1500. Поэтому вообще не вижу какой то своей заслуги. 74 это никак не норма. У меня рост 165. А последние 2 кг сошли только после того, как добавила норму до 1700. И с 80 кг у меня быстрая ходьба по 15-17 км. Раза 3-4 в неделю. Ещё до приложения у меня курсы массажей. Теперь уже раз в неделю по два часа. Так что спасибо и ещё раз выражаю свой восторг) 

чесно у меня эти 28 тоже сошли без особого труда, не знаю как дальше будет, но в любом случае мы на верном пути, все выйдет 

да на счет роста вы правы, если 165 до до нормы еще кг 4 нужно 

Умничка 😍 жду свою круглую сумму по минусу) но фото не выставлю (по религиозным соображениям) 

Stiyal, позвольте предложить рассмотреть вариант повышения ккал. Есть клевая схема, когда 3 месяца на дефиците, месяц на поддержке. И так до наступления нужного результата. У Вас супер путь, но 1450 это очень мало для Вашего веса, да и куда уже меньше понижать. Организм такая зараза, что привыкает к любому дефициту ккал и не хочет дальше отдавать, а если ему давать отдохнуть месяц на поддержке - можно продолжать нормально питаться и сбрасывать на Вашем начальном дефиците 1900 

А за какой период времени сбросили? Мне надо 40 сбросить , но как-то не идёт вес . Немого доесть до нории 1800кл 

хорошмй совет с повышением, может так и сделаю как вес встанет, пока вроде медленно идет.  

у меня идет 9ый месяц похудения 

тоже хочу правда 41 скинуть 

Vasienka, согласна с Вами.. я 2-3 месяца худею, 1-1,5 на поддержке, потом снова на дефицит.. начала худеть в сентябре, сейчас уже есть результат