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#100DIASDEFOCOFS
88/100 - A caça da banana verde.
Bom, mesmo desesperada com o diagnóstico de condropatia/condromalácia grau III e uma porrada de lesões nos joelhos, me mantive equilibrada na alimentação.
Acredito que esse mérito pode ser divido entre o mix paleo descomplicado + lowcarb, ao amido resistente (apaixonada) e por último a minha cabeça que estou conseguindo controlar para viver melhor.
As unhas estão detonadas, mas a dieta está ok sem dificuldade alguma :D
NÃÃÃO encontro banana verde em Curitiba, eu queeeeeeeero tannnnto!!! Enquanto isso estou mandando ver no polvilho.
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 Comentários
Show Ray... q bom q polvilho funciona pra ti... \o/²
17 jun 15 por membro: rogerpaixao
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Ray, tentou achar no mercadão? Lá tem uma lojinha que vende todo tipo de farinha. Outra opção, que com certeza tem é na Pophouse, perto do mercadão.
17 jun 15 por membro: Liciadav
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Licia não conheço nenhum desses lugares mas vou pesquisar! Você é daqui de Curitiba?
17 jun 15 por membro: RAYLETICIA
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Ray, vai dar tudo certo com o seu joelho menina! É meio complicado, vai demorar um pouquinho, mas se resolve com certeza!
17 jun 15 por membro: Mari.anna
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Minha irmã e meu pai moram em Curitiba. Estou sempre por aí. A Pophouse é meu shopping center :-)
17 jun 15 por membro: Liciadav
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Bem vinda ao clube da condropatia......estou fazendo musculação para o joelho há 4 meses e melhorei muuuuito minhas dores e te digo...não tem remédio, só o ganho de massa muscular vai ajudar na dor....bjs
17 jun 15 por membro: Valleska
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ai Vall, minhas patelas estão frouxas frouxas, só por Deus!
Qual é o grau da sua? Quero conversar com você mais sobre, estou DESESPERADA, no momento estou fazendo fisioterapia e fortalecimento mas mais com exercícios isométricos porque eu estava com tendinite também.
17 jun 15 por membro: RAYLETICIA
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Licia, que bacana!
Podemos combinar algo quando você vir :)
Vou pesquisar essa indicação com toda certeza.
17 jun 15 por membro: RAYLETICIA
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Estudando sobre condropatia e vendo os relatos de vcs vejo que realmente preciso treinar, estou meio confusa com o que praticar ou não, mas correr atrás do fortalecimento do quadríceps será fundamental. Ray do céu imagino que vc sinta uma dor absurda, pq a minha e grau I e meu joelho tem doído horrores ultimamente, acho isso pode ser uma das causas do meu desanimo com a dieta, tá bem difícil pra mim, eu achei uma foto do ano passado na época dos treinos intensos, poxa, visível a diferença nas formas... mas vamos em frente neh :)
17 jun 15 por membro: JUBAS DIAS
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Jubas sinto dor constante desde que descobri a lesão há 3 meses aprox. As vezes muita dor, outras menos, mas nunca sem.
Minhas patelas estão super soltas, no grau I eu mandaria carga na extensora, flexora, leg press 90° e panturrilhas, muito alongamento e nada de impacto nem pra aquecer enquanto isso.
Pesquisei muuuuuito sobre condropatia, mas se você tiver algum outro problema, como eu no caso a tendinite, terá que ir para o mesmo lado que eu, fisioterapia e fortalecimento basicamente com isometria pra não inflamar mais.
17 jun 15 por membro: RAYLETICIA
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Rayleticia, a minha descobri há 2 anos e adquiri fazendo a flexora sentada com muito peso...... já tomei antinflamatórios e cortisona para dor, porém só com os exercícios de peso me senti melhor....nada de leg press, nem agachamentos..... só pode fazer extensora, flexora, abdutora e adutora, pode fazer panturrilhas também se quiser, mas fora do leg press....meu médico também liberou a bicicleta, mas somente ela, nada de esteira, nem transport. Minha condropatia é grau 1, mas dói pacas.....
17 jun 15 por membro: Valleska
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Hummmm... O médico comentou sobre esse exercícios ai, mas não aprofundou, quando treinava dava pra executar de boas, menos o leg, as vezes doía, como fica em relação a carga? Até tenho outro problema, mas é o ligamento e o caso é cirúrgico mesmo, porém ele não doí, o que doí e a condropatia mesmo... nossa essas dores são chatas neh? :(
17 jun 15 por membro: JUBAS DIAS
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O leg não é aquele leg completo, tudo voltado único e exclusivo para os quadríceps, eu faço adutora, abdutora, mas estes são para interno e externo de coxa, não pega o que precisamos.
O ideal mesmo o que mais foca é extensora, mas não tenho feito mais ela por conta da inflamação da tendinite. Faço agora um tipo de extensora que aprendi na fisio, mas com caneleira, isometria e panturrilha.
17 jun 15 por membro: RAYLETICIA
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Jubas nada que doa é indicado, dor=lesão. Vall, meu médico liberou bike, mas com tantas restrições... não pode acelerar, não pode esticar, não pode, não pode, perigo... nem faço! Me aqueço com abdominais e exercícios para os braços e muiiiito alongamento.
17 jun 15 por membro: RAYLETICIA
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Ray meu médico e meu professor de academia não liberaram o leg press de jeito nenhum...... na fisioterapia eu fazia mas sem carga.
17 jun 15 por membro: Valleska
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Na torcida pela sua recuperação! :D
17 jun 15 por membro: vafass
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Voltando aos treinos já!!!! :D
17 jun 15 por membro: JUBAS DIAS
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Obrigada vafass.
Isso mesmo Jubas e pra garantir, sem leg (como a vall disse) e agachamento. É sempre bom se manter atenta a todas as observações.
17 jun 15 por membro: RAYLETICIA
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começa com pouca carga e vai aumentando conforme a dor for diminuindo e vc aguentando colocar mais peso...sem exageros..... eu comecei a fazer a extensora com 10 quilos apenas e depois fui subindo uma placa de 5 quilos por vez....agora estava fazendo com 30 quilos.....bjs
17 jun 15 por membro: Valleska
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no momento tenho feito somente isometria e unilateral. Ergo na extensora e fico até o máx que aguentar (isso porque sinto dor no vai e vem), achei muito bom e faço, isometria em cima da bola em posição de agachamento, não fico agachando e subindo, só paro na posição.
17 jun 15 por membro: RAYLETICIA
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