data in dia jamais serão vencidos

1412 kcal Líp: 37,40g | Prot: 69,34g | Carbs : 197,59g.   Pequeno Almoço: Pão Francês. Almoço: Arroz Integral (Longo, Cozido), Guaravita Guaravita, Frango a Milanesa, Feijão Preto Cozido. Jantar: Biscoitos Simples ou de Leite de Manteiga (Mistura Seca), Coqueiro Sardinhas com Óleo, Panco Pão de Hamburguer, Arroz Integral (Longo, Cozido). mais...
2165 kcal Exercício: Descansar - 1 hora, Dormir - 23 horas. mais...

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