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Bom dia amigos ; Mais um dia de luta , ou melhor mais um dia de vitorias a todos vocês , independente do objetivo de cada um , estou torcendo por vocês ...
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112 kg
Perdidos até agora: 3 kg .
Ainda faltam: 12 kg .
Dieta cumprida: 100%.
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2275 kcal
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Líp: 48,33g | Prot: 288,53g | Carbs : 156,73g.
Pequeno Almoço: Arroz Integral, Batata Doce Cozida, Peito de Frango, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Cafezinho, Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard. Almoço: Optimum Nutrition 100% Whey Gold Standard, Integralmedica BCAA Powder, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Peito de Frango, Arroz Integral (Longo, Cozido). Snacks/Outros: Batata Doce, Peito de Frango, Arroz Integral (Longo, Cozido), Growth Supplements Whey Protein Hidrolisado. mais...
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A Perder 7 kg por Semana
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