|
ем хлебушек с гриднева на завтрак каждый день , все ок, физ активность 3 упр в день минимум, 2 трени в неделю + эти 3 упр, вес снижается 😁 ( вчера даже привысила свой мин 1650 ккал , употребила до 2000 ккал и минус 400 гр на весах!) . потрачено по фитнесс браслету 2500 ккал + базальный метаболизм 1220
|
56,4 kg
Perdidos até agora: 5,6 kg .
Ainda faltam: 0,4 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1892 kcal
|
Líp: 98,48g | Prot: 75,85g | Carbs : 180,21g.
Pequeno Almoço: Банан, Коровка из Кореновки Творог 9%, Простоквашино Сметана 25%, Помидоры, Станем Друзьями Авокадо , Гриднев Хлеб Купеческий , Белый Город Молоко 2,5%, Кофе (из Молотых Зерен). Almoço: Пирожное Заварное, Пятерочка Персик, Spainolli Оливковое Масло Extra Virgin, Маркет Перекресток Лук, Петрушка, Укроп, Огурец (с Кожурой), Пятерочка Помидоры, Говяжий Фарш (85% Постного Мяса с 15% Жира, Котлеты, Приготовленные, Жареные), Золотой Колос Мини Круассаны с Шоколадной Начинкой. Jantar: Черешня, Пятерочка Персик, Золотой Стандарт Пломбир Сендвич. mais...
|
A Perder 2,8 kg por Semana
|