Jornal de JUBAS DIAS, 16 jul 15

Oi coleguinhasss!!! Andava meio sumidinhas, mas resolvi dar as caras de novo... :D

Ontem vi um post da minha amiga RAY e fiquei curiosinha sabe... ai fui fazer meu teste tb... achei as seguintes taxas:

1351 calorias (mínimo 872 maximo 2016)
25 Carbohydrates (7%, 100 kcal)
80 g Protein (24%, 320 kcal)
103 g Fat (69%, 931 kcal)

Sei que na LC a gente não restringe muito calorias, mas ando muito desmotivada e sem norte, então um desafio sempre me ajuda a ficar mais animadinha!!

Domingo minha mamãe vai pro ERRE JOTA sem data de volta, a vovis vai fazer uma angioplastia e ela vai ficar por lá até as coisas se estabilizarem! Logooooo, euzinha terei que encarar a cozinha, eu amo cozinhar, porém morro de preguiça eu confesso! mas não da pra passar fome neh? e sem ela em casa os boicotes à dieta são menos frequentes, pq não fico dando de cara com gostosuras toda vez que chego em casa!!

Então dentro desses valores ai, elaborei um cardápio completo (modéstia a parte sou bem boa pra isso :D) com opções diferentes de almoço e jantar para 6 dias da semana... e vou voltar ao velho hábito da era fitness, fazer marmitas pra semana toda, assim não corro riscos de comer bobagem rsrsrs ahhh o 7 dias não será de lixo (assim espero rsrsr) mas eu costumo encontrar amigos, fazer uma social, então tentarei encaixar na dieta!!

Segunda é noisss dietando firmemente!!! kkkkkkkk ME DESEJEM BOA SORTE :D

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1429 kcal

Líp: 111,95g | Prot: 81,61g | Carbs : 27,67g.   Pequeno Almoço: Manteiga (com Sal), Sadia Peito de Peru Defumado Light, Ovo Cozido, Café Expresso. Almoço: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Sadia Mussarela, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Quiabo Cozido, Nestlé Creme de Leite, Vapza Peito de Frango Desfiado Cozido. Jantar: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Tomates Cereja, Brócolis, Bacon, Cenouras, Patinho, Alface. mais...