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1310 kcal
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Líp: 35,34g | Prot: 87,86g | Carbs : 161,65g.
Pequeno Almoço: Tirolez Queijo Minas Frescal, Wickbold Pão de Forma, Danubio Requeijão Light, Cafezinho. Almoço: Alcatra, Camil Arroz Integral. Jantar: Danubio Requeijão Light, Akio Tapioca (Goma de Mandioca Hidratada), Ovo Cozido. Snacks/Outros: Pão Integral, Nestlé Iogurte Grego Tradicional, Probiótica Probiótica Carb Upp, Max Titanium Whey Protein Top Whey 3W. mais...
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4661 kcal
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Exercício:
Trabalho de Escritório - 9 horas, Passadeira - 50 minutos, Musculação (Moderado) - 40 minutos, Descansar - 5 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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