Jornal de Tata Nef, 01 set 23

За день ~2150кк
Завтрак: творог с бананом, 2 яйца
Десерт: булочка с кофе (это ежедневный ритуал)
Обед: салат с лососем, авокадо, помидором, яйцом, олив.маслом, йогуртом, прованскими травами (на фото)
Ужин: винегрет, хлеб с сыром и помидор, клубника

---

2148 kcal

Líp: 115,73g | Prot: 118,38g | Carbs : 165,60g.   Pequeno Almoço: Жареное Яйцо без Жира, Банан, Творог 9%, Макдоналдс Капучино (0,3 L), Булка Слойка с Корицей. Almoço: SPAR Винегрет , Простой Йогурт, Зеленый Листовой Салат, Оливковое Масло, Красные Помидоры, Авокадо, Приготовленный Лосось. Jantar: Клубника, Дикси Сыр Гауда, Хлеб из Мультизерна. mais...