Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 02 setembro 2023
|
70,8 kg
Perdidos até agora: 4,2 kg .
Ainda faltam: 6,3 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
886 kcal
|
Líp: 43,81g | Prot: 44,71g | Carbs : 79,38g.
Pequeno Almoço: Snickers Конфета, Персик Персик, Сыр с Плесенью, Поджаренный Белый Хлеб. Almoço: Бащинский Сосиски Филейные Мини, Омлет с Молоком. Jantar: President Сметана 10%, Овощи Гриль, Салат из Рукколы. Snacks/Outros: Go On Nutrition Protein 33% Chocolate Flavour. mais...
|
A Perder 4,2 kg por Semana
|
 Comentários
Ого, кожен день мінус. Як ви це робите? 🙂
02 set 23 por membro: ya_aska
|
ya_aska, калораж дефіциту тримаю виходячи з тижневого періоду.Тобто якщо 1300 наприклад, то три дні 900-1000, потім 1700 один день, потім знов на 1000, як виходить по їжі. Позавчора,наприклад, із-за спеки було всього 600 ккал, вчора 1400.Намагаюсь не істи після 18.00, не пити за дві години до сну.Не ім солоного у другій половині дня. Воду більше 2.5 л точно випиваю.Їм два рази в день. завтрак щось типу шаурми або тости.Обід в 18.00 десь це салат з сиром та чимось мясним, якщо залишаються ккал то ще протеіновий батончик можу.В мене низкоуглеводка, углі не вище 60 гр, мені так ок, залишилась звичка після кето).Спорту нема, навіть іноді день як тюлень, бо працюю онлайн
02 set 23 por membro: jjanney
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de jjanney
|