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1061 kcal
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Líp: 43,91g | Prot: 45,49g | Carbs : 122,32g.
Almoço: Блины с Творогом, Салат Овощной с Маслом, Омлет или Яичница с Ветчиной или Беконом. Jantar: Ржаной Хлеб, Салат из Помидоров и Огурцов, Гречка с Курицей. Snacks/Outros: Красное Яблоко, Кофе с Молоком, Блины с Творогом. mais...
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1852 kcal
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Exercício:
Alongar (Yoga) - 30 minutos, Ginástica (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 30 minutos, Descansar - 16 horas, Dormir - 7 horas. mais...
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Histórico de Peso de Nasti_slasti
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