|
evde yapılan egzersiz programlarından cholei thing 1 ay kadardır yapıyorum ama kendi adıma bı sure sonra farklı ve zorlayıcı program arayışına giriştim bu konuda öneri de bulunabilir misiniz?
|
604 kcal
|
Líp: 19,28g | Prot: 59,28g | Carbs : 49,24g.
Almoço: Sütaş Light Kaşar Peyniri, Kırmızı Domates, Fırında Patates, Kavrulmuş, Izgara veya Fırında Tavuk Göğsü (Derisi Yenmeden), Haşlanmış Yumurta. Jantar: Hurma, İncir, Pınar Doğal Yoğurt. Snacks/Outros: Nesquik Gofret (26,7g), Kızılay Doğal Maden Suyu, Şekersiz Türk Kahvesi. mais...
|
|
2165 kcal
|
Exercício:
Cardio - 1 hora, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...
|
|
 Comentários
Caroline Girvan ın Epic isimli programları var. Daha önce Epic 1 ve Epic 2 yi yaptım, beslenme düzenim ve içeriklerim temiz olmamasına rağmen gerçekten gözle görülür bir incelme ve kaslanma oldu. Chloe ve Caroline bu sporu yapıyorlar cidden :)
11 set 24 por membro: Busewasheree
|
Bende çok faydasını gördüm ama bir yerden sonra artık aynı insanı gormekten bile sıkılıyor videolar da sporu yaparken çok teşekkür ederim tavsiyen için mutlaka bakacağım 🌸
11 set 24 por membro: elifsidraumay
|
P90X araştırmanızı öneririm
11 set 24 por membro: i.krky
|
P90X3 programını gördüm vermiş olduğunuz fikirden sonra şuan şehir dışındayim ama eve geçince mutlaka deneyimleyecegim
11 set 24 por membro: elifsidraumay
|
Etkili bir program olduğunu söyleyebilirim P90X e göre süre olarak daha az ama yeterli olacaktır. Uygulaması zor ama spor geçmişi olmayanlar için sıkıntı olabilir.
11 set 24 por membro: i.krky
|
Spor geçmişim var daha öncede fitness, zumba, cardio gibi programlarim vardı. sadece ağırlıkla çalışma konusunda eksiğim suanlik cardio ya devam sonrasinda ağırlık kısmına geçmeyi düşünüyorum
11 set 24 por membro: elifsidraumay
|
11 set 24 por membro: i.krky
|
11 set 24 por membro: htcnur
|
Haddim değil ama naçizane önerim benim
-Yaktığınız enerjiyi makul mantıklı şekilde yakmak. Anladığım kadarıyla sizin bir bebiş var, 24 ay emzirmek, onunla yürüyüşe gitmek market/manav alışveriş yapmak, ev temizliği gibi işleri yapmak,
Hala vaktim ve enerjim var diyorsanız önerim 2/3 kg ağırlıklar ile direnç egzersizleri, squat,plank yeterli olur.egzersizleri hayatınızın içine monte ederseniz devamlılık sıkıntısı yaşamazsınız.
Şimdiden kolaylıklar diliyorum.🙋🏻♂️
12 set 24 por membro: E-951
|
Hi ..do you how can I find a woman gym??
13 set 24 por membro: eman gasi
|
Çok teşekkür ederim onerileriz için bebek olunca malum hastalıkta oluyo. Şu aralar onlayim bakalım inşallah gecikmeden dönerim diyet+spora
13 set 24 por membro: elifsidraumay
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de elifsidraumay
|