Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 01 abril 2016
|
87,3 kg
Perdidos até agora: 4,7 kg .
Ainda faltam: 7,3 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1530 kcal
|
Líp: 79,16g | Prot: 58,23g | Carbs : 140,22g.
Pequeno Almoço: Блины на Кефире, Nesquik Какао на Молоке. Almoço: Алтайские Хлебцы Хлебцы Гречневые, Чай, Мюсли с Фруктами, Простой Йогурт. Jantar: Балтийский берег Морская Капуста Салат "по-Корейски", Сосиски Молочные, Clever Икра Овощная "Славянская", Гречневая Каша, Чай. mais...
|
|
2861 kcal
|
Exercício:
Cozinhar - 30 minutos, Chuveiro - 30 minutos, работа в приемно-диагностическом отделении - 8 horas, Descansar - 7 horas, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Ganhar 2,1 kg por Semana
|
 Comentários
Цель №2 дается с трудом и до сих пор не отрегулирована.Завтрак-840 ккал.Обед-735 ккал.Полдник-210 ккал.Ужин-315 ккал.ИМТ 33.98
Цель№3-Рассчитать суточную потребность в жирах и научиться придерживаться норме.Доля жиров 25% от суточного потребления ккал.От 2100 ккал-жиров 525 ккал.В граммах (в 1гр Ж-9ккал)=58,33 гр
01 abr 16 por membro: Yuli13
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Yuli13
|