Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 17 julho 2016
|
84,5 kg
Perdidos até agora: 7,5 kg .
Ainda faltam: 4,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1425 kcal
|
Líp: 59,79g | Prot: 44,40g | Carbs : 174,29g.
Pequeno Almoço: Пастила, Чай, Аморе Морская Капуста по-Корейски, Титан Фунчоза с Овощами, Чай, Омлет или Яичница с Колбасой, Чай, Вода. Almoço: Чай, Жареный Картофель, Хинкали, Куриный Бульон, Чай. Jantar: Красное Яблоко, Пастила, Чай. mais...
|
|
2924 kcal
|
Exercício:
Trabalho de Escritório - 3 horas, Compras de Supermercado - 15 minutos, Chuveiro - 15 minutos, работа в приемно-диагностическом отделении - 8 horas, Descansar - 4 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 0,3 kg por Semana
|
 Comentários
После недели утомительных суточных и 39 часовых дежурств наступил период усталости и стресса.Сегодня все заедаю и при этом нет сил расходовать энергию.Завтра опять на 39 часовую смену.Жду с нетерпением отпуска.Один большой плюс дежурств-ем то, что взяла на смену придерживаясь правила здорового питания...нет возможности съесть лишнего))) Расход энергии неплохой и вес сбрасывается легко.Минус-после таких дежурств большой эмоциональный и физический стресс.
17 jul 16 por membro: Yuli13
|
17 jul 16 por membro: Azretary
|
Да.Работаю в приемном отделении.
17 jul 16 por membro: Yuli13
|
Всегда восхищаюсь людьми Вашей профессии!!! Вы настоящие герои! От всей души желаю Вам исполнения всех Ваших планов!!! 😀😀😀
17 jul 16 por membro: Azretary
|
Спасибо! Вам тоже желаю прекрасного самочувствия,счастья и достижения Ваших целей!
17 jul 16 por membro: Yuli13
|
При большой нагрузке организму нужно больше калорий, а Вы снижаете калорийность ниже 1000, что не покрывает даже базовый метаболизм. И белка у Вас ниже всех норм. А ещё медик...
17 jul 16 por membro: staswiz
|
Привет, коллега))) Приемник это жопа, скорейшего отпуска, держитесь
17 jul 16 por membro: LizzaBon
|
По поводу соотношения суточной нормы Б:Ж:У (30%:25%:45%) согласна.Я не люблю и у меня организм не требует много Б.Раньше любила мясо,фасоль,творог...После нескольких операций на жкт у меня появилось отвращение к белковой пище.Ем мясные продукты без особого удовольствия.Предпочитаю рыбу и курицу, но могу легко обойтись без них.Молочные продукты тоже употребляю без энтузиазма.Но никогда не отказываюсь от кружки какао по утрам,люблю орехи и яица.На работе не могу много есть,поэтому и беру мало. Сытость у меня вызывает сонливость ,а у меня работа без права сна.С моим рационом усталость после работы я чувствую только дома.А мясо,фасоль и творог вызывают чувство тяжести,неприятные ощущения в эпигастрии и тошноту.
17 jul 16 por membro: Yuli13
|
Ешьте яйца, по 10 штук в день
17 jul 16 por membro: staswiz
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Yuli13
|