Lower/abs Compound Exercises Front Squat Weight 52kg Target Reps 10 Achieved Reps: 10 10 10 10 Target Sets: 4 Bottom Squat Weight 52kg Target Reps 8/10 Achieved Reps: 10 10 10 10 Target Sets: 4 GoodMorning Weight 52kg 44kg 44kg 44kg Target Reps 12 Achieved Reps: 10 10 10 10 Target Sets: 3 Acessorry Work Calf Raise Weight 52kg Target Reps 15 Achieved Reps: 20 20 20 20 Target Sets: 3 Hams Weight 41kg Target Reps 12 Achieved Reps: 12 12 12 Target Sets: 3 Leg Ext Weight 41kg Target Reps 12 Achieved Reps: 12 12 12 Target Sets: 3 Lat Step Up Weight 20kg Target Reps 10 Achieved Reps: 10 10 10 Target Sets: 3 Prone Glute Lift Target Reps 10 Achieved Reps: 10 10 10 Target Sets: 3
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2110 kcal
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Líp: 22,12g | Prot: 68,13g | Carbs : 424,89g.
Pequeno Almoço: Maçã, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Café com Açúcar, Banana Prata. Almoço: Maçã, Couve-Flor, Tomates, Feijão Preto, Banana Prata, Arroz Branco (Cozido). Jantar: Pimentão Verde, Feijão Preto Cozido, Omelete ou Ovos Mexidos, Cenouras Cozidas, Batata Inglesa Cozida, Macarrão. Snacks/Outros: Banana Prata, Café com Açúcar, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido). mais...
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Histórico de Peso de williamcastro alves
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