Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 09 fevereiro 2017
|
53,8 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 5,8 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1583 kcal
|
Líp: 50,23g | Prot: 79,72g | Carbs : 208,15g.
Pequeno Almoço: Premier Of Taste Мягкий Сыр Классический, Пестравка Масло Сливочное, Миндаль Сыр Пармезан Ла Паулина Гойя Аргентина, Миндаль Хлеб Бородинский, Экопродукт Варенье Клубника, Активия Йогурт Био+Протеиновая, Elmika Отруби Овсяные. Almoço: Миндаль Хлеб из Пшеничной Муки, Куриное Филе Вареное, Куриный Суп, Миндаль Салат Капустный. Jantar: Ладоград Говядина Запеченная, Капуста Тушеная, Kuhne Бальзамический Уксус, Салат из Помидоров и Огурцов. Snacks/Outros: Пестравка Кефир 1%, Мёд, Печеное Яблоко, Грецкие Орехи, Чай, Любятово Печенье Мария Традиционное, Чай, Чай Несладкий, Банан, Чай Несладкий, Грецкие Орехи. mais...
|
|
1937 kcal
|
Exercício:
Correr - 10/kph - 15 minutos, Agachamento - 10 minutos, Exercícios de Manutenção (Health Club ou Ginásio) - 40 minutos, Abdominais - 20 minutos, Ginástica (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 10 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 13 horas e 54 minutos, Cozinhar - 20 minutos, Ginástica (Pesada, p.e. Flexões) - 1 minuto, Correr - 11/kph - 5 minutos, Elíptica - 5 minutos. mais...
|
A Ganhar 0,7 kg por Semana
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de ponka788
|