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Pra não esquecer quem eu já fui e pra ver que ainda posso chegar muito longe! Boa semana pra todos ;)
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1883 kcal
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Líp: 72,86g | Prot: 118,42g | Carbs : 185,65g.
Pequeno Almoço: Perdigão Peito Chester, Fazenda Bela Vista Queijo Minas Frescal, Akio Tapioca (Goma de Mandioca Hidratada). Almoço: Carne de Vaca Moída (Hambúrguer, cerca de 23% de Gordura, Congelado), Ovo Frito sem Gordura, Tio João Arroz Integral Cozido, Feijão Preto (Semente Madura, com Sal, Cozido, Fervido). Jantar: Carne do Peito de Frango, Batatas Brancas (com Casca, no Forno). Snacks/Outros: Omelete ou Ovos Mexidos, Akio Tapioca (Goma de Mandioca Hidratada), Suavipan Bolo Integral Nozes, Chá (Infusão, Descafeinado), Chá (Infusão), Casa Do Croissant Bolo de Nozes Integral. mais...
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2957 kcal
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Exercício:
Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 26 minutos, Subir Escadas - 24 minutos, Musculação (Moderado) - 1 hora, Descansar - 14 horas e 10 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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 Comentários
20 fev 17 por membro: Visecret
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20 fev 17 por membro: plizot
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@Plizot Esse panceps, na foto do antes, parece o meu rsrsrsrs Bem consolador saber que ele tem jeito, né???
20 fev 17 por membro: WRSA_Willian
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20 fev 17 por membro: robinson19
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20 fev 17 por membro: Leila Nobre
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Ótimos resultados, parabéns!
20 fev 17 por membro: paulo cunha munhoz
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Bela mudança, parecida com a minha...Só que eu não era tão barrigudim e ainda falta eu perder um pouco do pânceps xD
21 fev 17 por membro: Aerroc
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21 fev 17 por membro: andreavscorreia
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21 fev 17 por membro: giselibp
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21 fev 17 por membro: monica-lowcarb
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Galera, levei um susto com tantos "likes" e comentários. Muito obrigado pelo apoio :D
21 fev 17 por membro: plizot
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Então, só contando como foi meu processo... No começo foi por conta própria, simplesmente pararei de comer "porcaria" e passei a treinar. Não seguia nenhuma dieta específica... Depois procurei ajuda de nutricionista. Mas sigo em uma dieta de reeducação. Meu maior problema é a estagnação.
21 fev 17 por membro: plizot
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21 fev 17 por membro: Larissa098
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uauuu, parabens moço, continue assim.... :-)
21 fev 17 por membro: geisianecamporez
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21 fev 17 por membro: Naty Gouvea
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21 fev 17 por membro: wilksonvitor
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