Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 20 abril 2017
|
50,5 kg
Perdidos até agora: 2 kg .
Ainda faltam: 2,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1106 kcal
|
Líp: 45,93g | Prot: 89,53g | Carbs : 83,98g.
Pequeno Almoço: Волжские Просторы Сливочное Масло 72,5%, Джюгас Сыр Пармезан, Хлеб Дарницкий, Овсяная Каша на Молоке, Малина (Несладкая, Замороженная), Вареное Яйцо, Чай с Лимоном. Almoço: Пестравка Сметана 20%, Щи с Мясом, Хлеб Дарницкий, Салат с Огурцом и Яйцом со Сметаной. Jantar: Огурец (с Кожурой), Помидоры, Мясо Индейки (Вареное, Жареное). Snacks/Outros: АО Хлеб Сушки "Сызраночка" Малютка, Кофе с Молоком, Активиа Био+Протеиновая Натуральная, Миндаль Кедровые Орехи, Грецкие Орехи, Банан. mais...
|
|
1730 kcal
|
Exercício:
Elíptica - 10 minutos, Exercícios de Manutenção (Health Club ou Ginásio) - 1 hora, Correr - 11/kph - 10 minutos, Passadeira - 5 minutos, Cozinhar - 40 minutos, Dormir - 7 horas, Descansar - 14 horas e 35 minutos, Lavar Loiça - 20 minutos. mais...
|
A Perder 0,7 kg por Semana
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de ponka788
|