|
Emziren anneler icin sut azaltmadan zayiflama ipuclari (;
|
868 kcal
|
Líp: 34,91g | Prot: 42,09g | Carbs : 98,69g.
Pequeno Almoço: Pınar Kaşar Peyniri, Siyah Zeytin, Siyez Ekmeği, Ev Yapımı Yoğurt, Yeşil Zeytin, Köy Peyniri. Almoço: Mantarlı Tavuk Sote. Jantar: Pirinç Pilavı, Sek Vişne Suyu, Mantarlı Tavuk Sote, Kuru Biber Kavurmasi. Snacks/Outros: Portakal, Ayva, Tulumba Tatlısı, Gün Kurusu, Goji Berry. mais...
|
|
2499 kcal
|
Exercício:
Bicicleta (Cycling) - 5 minutos, evde spor - 30 minutos, koşu bandı - 1 hora e 30 minutos, Descansar - 13 horas e 55 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
|
 Comentários
Arkadaşlar resmi kırpıyor program o yüzden yoruma yazıyorum hepsini :
1. Sabah uyanınca geceden hazırladığınız ceviz suyunu için
2.Domates,salatalık,yumurta gibi sağlıklı yiyeceklerle kahvaltı yapın
3.Her saat başı bir büyük bardak su için
4.Kahvaltıdan bir kaç saat sonra tarcinli süt için ve yanında ceviz gibi zayıflamaya yardımcı kuruyemiş yiyin
5.Öğle yemeğinde balık,sebze,et veya bakliyat yemekleriyle beslenin.
6.Her saat başı bir büyük bardak su için
7.Öğle yemeğinden hemen sonra karanfilli yeşil çay için
8.Akşamüstü 4-5 gibi dereotlu yoğurt kurunu yapıp yiyin
9.Akşam yemeğinde balık salata sebze yemekleriyle iyice doyun
10.Akşam yemeğinden hemen sonra rezene papatya çayı için
11.Her saat başı bir büyük bardak su için
12.Uyumadan 3-4 saat öncesinde tarcinli süt için
13.Tüm bunlara ek olarak günde 30-40 dk hareket edin.Bu evde egzersiz yapmak,kosmak,yüzmek,dans etmek olabilir..
19 fev 18 por membro: Merwenur
|
Teşekkürler çok güzel bilgiler var 😍
19 fev 18 por membro: ummumeryem
|
Çok faydası oluyor süt arttırıyor
19 fev 18 por membro: Merwenur
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Merwenur
|