Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 17 abril 2018
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105,2 kg
Perdidos até agora: 19,8 kg .
Ainda faltam: 15,2 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1615 kcal
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Líp: 53,63g | Prot: 164,88g | Carbs : 157,58g.
Pequeno Almoço: Black Skull 3 Whey. Almoço: Arroz Branco (Cozido), Carne de Vaca Moída (90% Magro / 10% Gordo). Jantar: Feijão Carioca Cozido, Carne de Vaca Moída (90% Magro / 10% Gordo). Snacks/Outros: Black Skull 3 Whey, Copra Farinha de Coco Live, Farelo de Aveia, Banana. mais...
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3794 kcal
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Exercício:
Caminhada - 30 minutos, Correr - 10/kph - 11 minutos, Musculação - 1 hora, Descansar - 14 horas e 19 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 13,3 kg por Semana
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Histórico de Peso de Pr. Alex Santos
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